夏季是有效瘦身的季节，想要达到瘦身的目的，就一定要去运动，但是夏季天气炎热，很多人都懒于运动。所以，想要有效瘦下赘肉，就一定要调整好饮食，合理饮食。那么，夏季减肥吃什么好呢？下面小编为大家为大家介绍五大减肥食物吧。

白菜

白菜富含膳食纤维，多吃白菜可以增强肠胃的蠕动，润肠通便，有效排出体内堆积的毒素。白菜中含有丰富的果胶，能够有效帮助人体排出多余的胆固醇。因为大白菜中含有丰富的丰富，所含热量很少，减肥的人可以多多食用。同时，白菜中还含有丰富的维生素，有养颜美容的作用。

苋菜

多吃苋菜可以有效减肥瘦身，有促进排毒，预防便秘的作用。同时常吃苋菜能够增强体质，因为苋菜中含有丰富的蛋白质、糖类及多种维生素和矿物质等，主要是苋菜中的蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收。所以苋菜所含胡萝卜素比茄果类高，能够为人体提供丰富的营养物质，强身健体，提高机体的免疫力。

树莓

树莓是有效瘦身的食物之一，我们可以把树莓加到低脂酸奶或者沙拉中，不仅让食物更加可口，更能帮助我们抑制食欲，是一种有效的减肥方法。因为树莓中所含的纤维素的比较丰富，不仅能增加我们的饱腹感，还可以消除便秘。

山楂

山楂中含有丰富的维生素、山楂酸以及矿物质等，山楂中所含的解脂酶能够有效促进脂肪类食物的消化，所含的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素，并且顺利排出体外。减肥的人可以多食用山楂，因为山楂能够显著降低血清中的胆固醇和甘油三酯，帮助我们有效瘦身。

番茄

番茄中含有丰富的茄红素和纤维，食物纤维能够降低胆固醇的含量，并且促进新陈代谢。番茄含有丰富的果胶，能够促进肠道蠕动，排出宿便。晚上食用番茄可以补充必要的营养，并且促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪，达到瘦身的目的。

（责编：钟吉怡 ）