骨健康，是老年人晚年必修的一门课，我们知道，骨骼是有生命强度的，任何器官不能过度使用，但是现在很多的老年人，对于骨健康的重视程度还是不够的。

当老年人发现自己有骨骼易受伤、易骨折的现象，或疼痛、驼背、身高降低等骨质疏松症的特征性表现时，这个时候应该及时的去医院检查自己的骨密度，确认下自己有没有患上骨质疏松，要做到早发现早治疗。

这些原因会导致骨质疏松的形成

1、饮料、咖啡、浓茶加速钙流失

研究表示，经常喝饮料咖啡浓茶等的人群会加快钙质的流失，可乐中含有的磷酸，不仅仅会降低我们身体对于钙质的吸收，更会导致钙质快速的流失。并且大多数的饮料都是高糖的，糖分过多的话也会影响到钙质的吸收。咖啡和浓茶中含有大量的咖啡因，过于经常的饮用会有轻度的利尿的作用，尿量增加的话就会增加尿钙和粪钙的排出，时间久了就会引起骨质疏松。

研究还显示，影响骨质健康的不良生活习惯中：不运动名列榜首。运动可以很好的增加身体吸收钙质，对于增加骨密度也起着很重要的作用，年轻人的话可以多多的参加运动，避免抽烟酗酒熬夜等不良生活习惯，多多到户外接受阳光的照射，可以有效的促进钙质的吸收。

2、菜花、芥蓝促进钙吸收

常人每天需要800毫克左右的钙，50岁以上的人群需要1000毫克的钙。但是我们在日常生活中是摄入不了这么多钙质的，所以在生活中除了摄入钙质以外，我们还要补充足够的维生素D来促进钙的吸收。

中国居民人均奶类制品摄入不足，平时不注重运动及晒太阳等，也是钙摄入不足的原因。除此之外，钙的吸收也是很重要的因素。要促进人体对钙的吸收，要注重补充钙的同时补充维生素D、维生素K等，以促进人体所吸收的钙能够进入骨骼，可以多吃菜花、芥蓝等蔬菜，还要增加运动，多晒太阳，促进钙的吸收利用。

（责编：宋韵 ）