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芒种节气如何食疗

2018/6/5 8:58:01

平时多了解一些养生之道,对于身体健康会有很好的帮助。尤其是在芒种的时候,天气比较炎热正处在夏天,身体非常容易出汗虚弱,如果你还是不太了解芒种怎么进行养生,那么下面就来看看养生的小常识吧。

芒种节气如何食疗呢?

1、多吃粥

粥类食品对身体会有一定的保健作用,夏天的时候凉粥是非常有利于养胃的。可以将绿豆和莲子以及荷叶或者扁豆等加入米中煮,也可以另外加一些自己喜欢吃的东西,不仅美味可口,也有清热健脾和利湿养肝的作用。

2、多喝水

天气比较炎热,身体在散热的时候会随之带走大量水分,多喝水,适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜,无论是对于水分的补充还是维生素的补充都有很好的帮助。另一点需要注意的是,不能用饮料来代替水,汽水和可乐中含有较多的糖精以及电解质,长时间的喝可能会对胃产生不良刺激,从而影响消化和食欲。

3、饮食清淡

饮食上最好多吃一些比较清淡的食物,对于一些刺激性比较大的食物最好少吃一些,饮食清淡并不代表没有营养,只不过是在补养的同时还有清凉解暑的作用,比如说鸭肉等食物,这类食物最大的特点就是不温不热,无论是清热去火还是滋阴养胃都有很好的帮助。

4、高蛋白和低脂肪

这些食物可以起到补气养颜排毒的作用,夏天的时候天气比较炎热,对于自身能量的消耗是非常大的,这就需要多吃一些高蛋白的食物,对于一些高脂肪的食物千万不要吃得过多。

5、酸类食物

夏天天气比较炎热,吃一些酸味的食物,不仅具有生津止渴和解暑益气的作用,也有开胃的效果,比如说乌梅和山楂以及柠檬和葡萄之类的食物。

6、味苦食物

味苦的食物一般都起到清热解暑和泄热阳经的作用,比如说苦瓜和莲子以及荞麦和生菜等,无论是追求养胃的效果还是追求营养都是比较不错的选择。

芒种需要注意哪些事项呢?

芒种节气的时候人的消化功能相对来说比较弱,饮食上需要吃一些比较清淡的食物,多喝水,切记不要吃过于生冷和油腻的食物,平时服用一些中成药,也有一定的解暑作用,比如说藿香正气水或者人丹以及十滴水等。

芒种节气养生是非常有必要的,不仅需要从饮食方面来进行调节,起居和情志方面也是非常重要的,希望以上的内容对您会有所帮助。

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相关问答
Q:芒种时节人们在日常生活中要注意哪些问题

你好,时至芒种,气候炎热,暑气渐盛,而且雷阵雨又多,湿气较重。在日常生活中要注意以下几点,一是暑当与汗皆出,勿止。二是暑热易伤耗津气,可适当食用解暑的食材。三是天气多雨,避免涉水淋雨,在大汗、雨淋或游泳之后,不宜用风扇或空调吹干,要及时擦干身体,并换上清洁干燥的衣服。四是平时宜少吃生冷瓜果、贪图冷饮。

Q:芒种时节人们在日常生活中要注意哪些问题

你好,时至芒种,气候炎热,暑气渐盛,而且雷阵雨又多,湿气较重。在日常生活中要注意以下几点,一是暑当与汗皆出,勿止。二是暑热易伤耗津气,可适当食用解暑的食材。三是天气多雨,避免涉水淋雨,在大汗、雨淋或游泳之后,不宜用风扇或空调吹干,要及时擦干身体,并换上清洁干燥的衣服。四是平时宜少吃生冷瓜果、贪图冷饮。

Q:芒种时节人们在日常生活中要注意哪些问题?

时至芒种,气候炎热,暑气渐盛,而且雷阵雨又多,湿气较重。 在日常生活中要注意以下几点——— (1)暑当与汗皆出,勿止。夏季天气炎热,人体原本就要出汗解暑,所以,在饮水足够的前提下,可适当运动,让体内的水分正常排泄。 (2)暑热易伤耗津气,可适当食用解暑的食材,如可用荷叶、金银花、竹叶、鸡蛋花、扁豆花、冬瓜、绿豆等煲水饮用,也可适当吃西瓜。或选用西洋参、麦冬、白扁豆等煲汤以益气生津。 (3)天气多雨,避免涉水淋雨。夏季要随身携带雨具,尽量避免淋雨和趟水。此外,不要在潮湿之地久留或长时间坐卧,也不可睡卧于水泥或瓷砖地上。 (4)在大汗、雨淋或游泳之后,不宜用风扇或空调吹干,要及时擦干身体,并换上清洁干燥的衣服。天气再热,汗出时也不要用冷水浇头和冲身,以防湿邪侵袭肌肉、关节。 (5)平时宜少吃生冷瓜果、贪图冷饮,过于寒凉可损伤脾胃之阳。可适当用茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、芡实等煲汤饮用,达到健脾祛湿的作用。

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