对于女性朋友特有一种病——更年期综合症，很多人可能会显得手足无措。因为这是一种病情长而且又没有药品可以根治的病。不过，此病虽然不能根治，但是更年期综合症可以配合食疗从而得到很好的缓解。那么更年期可以吃哪些食品呢？
首先，我们应该食用一些抗衰老的食品，如小米粥：小米含有比较多的维生素B元素，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症状的更年期综合症患者。莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克一起煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有失眠、心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
其次多食用杞枣汤：用枸杞、桑椹、红枣各适量，用水煎服，早晚各1次；适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
再次长期食用甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
还有附片鲤鱼汤：用适量的附片与鲤鱼煲汤喝，适用于更年期有头目眩晕。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且它还可以提升大脑的记忆力，所以更年期女性每天要保持吃一个鸡蛋。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
其实，可以用做更年期综合症食疗的食品有很多，如有补血效果的红枣、枸杞、有延缓衰老的水果和蔬菜等。
虽然更年期是每个女性朋友都会经历的一个特殊时间段，但有些人更年期的症状并不明显，而有一些人却是症状特别严重。其实得了更年期综合症并不可怕，只要通过合适的饮食和锻炼则可以很好的调理和缓解更年期综合症。
