虽然更年期是每个女性朋友都会经历的一个时间段，但有些人更年期的症状并不明显，而有一些人却是症状特别严重呢？其实得了更年期综合症并不可怕，只要通过合适的饮食和锻炼则可以很好的调理和缓解更年期综合症。
任何事情可以说是有根必有果，女性朋友之所以会有更年期，主要是女性到了50岁左右，身体内的卵巢、子宫等生殖器官都会老化，体内的雌性激素分泌减少，绝经、内分泌失调等一系列病因而引起的身体内的变化和外在的不适。女性一进入更年期则会出现脸色暗黄、易怒、免疫力下降、失眠盗汗、性欲低落、阴道干涩、皮肤松弛干燥、腹部肥胖、精神状态差症状。在中医看来，这些主要是人体内气血不足而引起的人体衰老症状。所以要想缓解这种症状，就要补气血。而补气血最好的方法则是通过摄入各种食物从而达到一个调理的效果。
更年期综合症饮食
红枣：对于女人来说，红枣是个宝，特别是更年期的女性朋友则更是要注意每天摄入几颗红枣，红枣有补血的效果。所以，多吃红枣能让人脸色红润，皮肤好。
各种富含维生素C的水果和蔬菜：如猕猴桃、西红柿、苹果等。这些水果里面的维生素C有抗氧化的效果，可以延缓人体的衰老。
小米：小米有护胃、有抗衰老等功效，这主要是因为小米含有比较多的维生素B元素，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。
百合莲子粥：是一种清补的食品哦，有润肺、补虚以及安神等功效。对一些更年期女性出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时，最宜食用。
从治疗上来看更年期是一种顽固性慢性病，没有见效快的特效药。因此合理的饮食则显得很重要。更年期综合症的调理要从多个方面入手。
平时可以用红枣、枸杞、花生等食材配上排骨、乌鸡等原材料才炖汤。只有气血足了，人的精神就好了，脸色也会红润，免疫力也会跟着增强。都说千补万补都不如食补，可见有营养的食物对于人体的重要性。
另外，中年期的女性朋友还可以多交一些比较有正能量的朋友，适当的运动，培养一项固定的爱好，树立积极健康的心态等等。这样就能够很好的转移自己的注意力，缓解更年期综合症的症状。
