夏季天气渐渐炎热，很多人会不自觉感到烦躁，然而生活工作还是要继续，自然而然会产生一定的压力。有压力一定要学会释放，这样子才能够乐观面对生活。那么，夏季该如何有效缓解压力呢？下面小编为大家介绍四招缓解压力的方法吧。

及时补充身体所需营养

夏天我们会比较容易出汗，所以我们应该要及时补充盐分和水。在饮食上，我们要尽量多吃些新鲜的蔬菜和水果，这样子能够有效帮助肠胃消化。同时，合理营养能够有效消除疲劳或预防疲劳。所以，如果我们压力大的话，一定要在饮食方面下手，及时补充营养物质。

缓解紧张情绪

紧张的情绪不是无缘无故就产生的，我们要学会改变对待事情的态度和方法，这样子也能够有效缓解压力的。如果我们在夏天压力大或者情绪不好的时候，一定要学会自我疏导，放松呼吸，让自己安静下来，选择一个安静的环境，让自己的身心得以放松。

学会沟通

当我们压力大的时候，如果老是憋在心里，就会导致我们得抑郁症，所以我们要换一种方式。我们要学会分享，无论是快乐还是悲伤，都要学会跟别人分享，这样子才能够让我们的心灵得到释放我们要学会放下顾虑，与朋友或家人一起分享自己的喜怒哀乐，这也是缓解压力的方法之一。

听听音乐

压力大的时候，我们可以多听听音乐，因为听音乐能够有效缓解我们紧绷的神经，经常听音乐的人，烦躁的几率比较小。所以，当我们有压力或者烦躁的时候，不妨听听音乐，舒缓自己的身心。特别是在夏季，但是我们要学会控制好听音乐的音量，不要过于大声，过于大声会导致我们的心情更加烦躁的。所以，如果夏季压力比较大，可以适当听听音乐。

（责编：钟吉怡 ）