肚子上太多赘肉是大多数女生不想面对的，因为肚子太大会造成人直观上的堕落感和油腻感，那么究竟如何有效减去肚子上的赘肉呢？今天我们就一起来看看具体的方法吧。

拒绝加糖咖啡和茶

加糖的咖啡和茶热量和卡路里真是超高的，茶和咖啡是减肚子的利器，要喝的话只能喝不加糖的。另外可以喝一些脱脂奶粉，但是最好别超过300ML，一定要注意量，否则减肚子不说，还会适得其反小肚腩更大。

正确做仰卧起坐

很多人认为仰卧起坐是减肚子的最好方法，其实确实有点作用但方法不对的话可是会影响到腰腹肌肉的。大家在做仰卧起坐时，都是利用头部和臀部的力量，这样会使得腰腹的肌肉不能得到锻炼，长期用错误的方法仰卧起坐，不仅不会减到肚子，还有可能造成脖子脊椎损失。

做瑜珈运动

瑜珈运动是减肥最好的方法，无论用于那种减肥都非常的有效，瑜伽是可以改善和调整原本曲线不佳的部位，让身材恢复到最佳的状态。小建议：根据自已的所需搭配适合的动作，消除小腹，紧实的体态。

运动中的适度休息

利用运动减肥，也是减肥方法中比较有效的效果，但是也要适度的减肥，如果时间过长，反而会造成身体累积大量的疲劳，在运动中的适度休息，才能强化运动功效，避免造成运动伤害。小建议：可以到健身房选择适合的运动项目，消除小腹，紧实的体态。

瘦腹动作要注意

很多人认为高强度的瘦腹动作，能快速燃烧腹部脂肪瘦得快。其实太高强度的动作，反而无法减掉肚子上的赘肉，还有可能因为强度太大导致筋骨的拉伤，影响到自己的身体健康。想要瘦腹还需要有教练的正确指导，适量运动才能达到健康瘦腹的效果。

吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的其中一个原因，因此清肠排毒是减肚子的关键。蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天一杯蜂蜜水，就能促进排便，减肥小腹，预防小肚腩的形成。

（责编：钟吉怡 ）