大家都知道喝水的重要性，很多人都有一种多喝水的意识，在平时也养成的多喝水的习惯。其实喝水也是有讲究的，不仅要注意喝水量，而且还要注意喝水方式，这样才能起到养生保健的作用，才有利于身体健康。

那么要怎样喝水最健康呢？

注意水温：喝水的温度要与体温相近，不能喝太热的水，也不能喝太冷的水，否则会伤及到肠胃。早晨起床后喝凉水，会导致胃黏膜突然受寒，就会引起肠胃不适，甚至会出现腹泻的症状。喝太烫的水就会进入到食道，就会破坏食道，甚至会增加患食道癌的几率。

喝水时机：早晨起床喝水的时间应该选择在洗漱之后，因为在晚上长时间不进食，这时候可能会遗留一些细菌病毒，如果没刷牙之前喝水，那么口中的细菌病毒也会顺着水流而进入到消化道中，就会影响身体健康。而且要注意在早晨喝的第一杯水，应该是小口慢慢喝，喝水后不能够立即活动和运动。

日常喝水要避免哪些误区？

喝水并不是喝得越多越好

成年人每天消耗的水量为2500毫升，这些水并不是完全靠喝进去的，其实我们食物中也含有大量的水分，除去食物中的水分，所以我们每天应该保持1500毫升的水量就够了。如果喝太多的话，就会增加肾脏的负担而诱发肾脏疾病。

水并不是越纯越好

很多人都喜欢喝纯净水，事实上，经常喝纯净水不仅会导致身体营养失调，而且大量的喝纯净水会带走人体内的有用的微量元素，最后就会导致身体的抗病能力和免疫能力下降。

水的矿物质含量并不是越高越好

矿泉水含有人体所需要的一些矿物质，所以很多人会误认为喝矿泉水身体才会更健康，其实这也是一种误区。其实我们喝的水中应该保持矿物质平衡，矿物质含量过高并不能说明水的活力强，反之，水中矿物质含量超标的时候，还会影响人体健康。

（责编：麦琼璇 ）