肾结石，是一种由于人体体内代谢紊乱，而造成的异位沉淀的一种疾病，结石在肾中生成，有时还伴有剧烈的腰痛，有血色的尿液排出，折磨着人们生活。而在肾结石中，80%的肾结石都是属于钙结石。大部分肾结石的主要成分都包含钙，但补钙会不会引发肾结石的产生呢？
补钙是否会促进肾结石的发生？
大部分的肾结石都属于草酸钙结石，这是因为草酸盐普遍存在于各种食物中，当人体摄入草酸过多时，便容易在人体肾的地方与钙离子结合产生肾结石。而补钙可以使残留在肠道内未被人体吸收的钙质，与食物中的草酸盐结合形成草酸钙，从而减少了血液中草酸的吸收，降低了结石的发生。草酸钙因不被人体吸收，于是便跟随粪便排出体外。
因此人体补充钙质，一方面不会造成肾结石，另一方面反而可以减轻人体肾结石的产生。补钙虽好也不能贪心，补钙的量要注意适度，一个人补钙量大概在每日的800mg-1000mg的范围内，尽可能在医生的专业指导下进行服用。另外，补钙的同时还应该适当补充维生素D，减少人体骨骼中钙的释放，避免降低血中钙的水平，通过促进肾脏中排泄钙的，降低了肾结石发生的可能。
如何预防肾结石？
肾结石是一个普遍存在于人们生活中的一种疾病，虽然属于良性疾病，但有时甚至会影响到我们的生活。但只要做好这几点就可以避免肾结石的发生了。
1、注意饮食
含有草酸盐的食物都容易引发肾结石的发生。那么含有草酸、植酸的食物，我们在烹饪过程中，可以先对其进行焯水，之后再进行翻炒。多吃黑木耳，因为黑木耳有助于溶解或化小结石，使结石变小，有助于将结石更好的排出体外。不要盲目的补充维生素C，维生素C反而容易增加高草酸症和肾结石的风险。
2、少盐多水
减少盐的摄入，同时要多喝水，少喝饮料。含有果糖的饮料，会提高肾结石的患病几率，每天保证饮水1500-2000mg，可以稀释尿液的浓度，减少钙成分的含量。
3、补充富含维生素A的食物
维生素A有助于维持人体尿道内膜健康，同时还可降低结石的发病率。它也有助于阻碍结石复发。需要注意的是，应适量补充维生素A，维生素A在高剂量下是有毒的。
4、加强运动
根据自己的自身情况，选择适合自己的运动。如快走、慢跑、游泳等，通过运动可以增加个体的机体免疫力和体内代谢能力，预防肾结石的发生。
