目前腰椎间盘突出的现象越来越年轻化了，由于长期的不良坐姿，以及长期的不良生活习惯以及过久坐着都会引起的生理性的脊柱弯曲变形，骨质增生、肌肉劳损等一系列问题，那么腰椎间盘突出可以通过什么方式恢复或减轻吗？
腰椎间盘突出比较严重的话，必须通过治疗才能够恢复，但是轻微的腰椎间盘突出，在发病的初期，1到3个月内经过治疗之后一般恢复的效果比较好，有些人是通过运动的方式来加以缓解，但是，要想完全恢复，目前，有两种治疗方法，一种是非手术治疗方法，另一种是手术治疗，手术治疗的方法目前取得效果比较良好。
采用非手术治疗方法，大多数患者都可以采用这种方法治疗缓解或治愈，它是主要针对年轻，或者是初次发作，病情比较短的患者，或者是症状比较轻，通过休息就可以缓解的患者，影像学检查无明显的椎广狭窄问题的存在的患者。
首先，可以卧床休息，在三个月内不要弯腰持重物的动作，注意佩戴胸围保护起床卧床，这种方法会减少腰椎间盘突出的复发的几率。
其次，可以采用牵引治疗的方法，它是针对椎间盘突出部分回纳，并且要在专业的医生指导下才能够顺利进行。其次是通过物理的理疗和推拿按摩的治疗方法，但是要注意力度，不宜过大否则起到反作用，并通过硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗，在此期间会发生一定程度上的逆转椎间旁退行改变的作用。再次的方法是采用激光治疗方法，目前通过x线监测下进行，对椎间隙用激光击碎出腰椎间盘膨出的部位，并且用激光气化，从而使人体的腰椎间膨出的或者是轻度的突出患者，会达到缓解的作用。
第二种方法是手术治疗，手术治疗一般是针对经常性疼痛或者是疼痛非常严重的患者，椎管并且狭窄的患者，伴有肌肉萎缩的症状，此时必须采用手术的方法治疗，它通常是通过切除行椎弹出，合并腰椎不稳，需要行椎柱融合术，目前这种治疗的疗效还是比较好。
对于腰椎间盘突出症主要采用预防为主，注意良好的生活习惯，应睡硬板床、定期改变坐姿站姿，对腰部要减少在外压力的诱发。