很多人会在睡醒之后发现自己落枕了，肩颈会很酸痛，一般的情况下，会让旁人帮忙按摩下，但是这个按摩也是有学问的，如果方法错误的话只会让情况变得更加严重。
如果出现落枕后，记住了，不要急着去按摩，更不要很用力的推拿，不然很容易对颈部造成第二次的伤害。即使是要按摩缓解，也要注意手法以及力度。按摩的时候，要很注意，不要用力的压迫颈椎，而是以按摩颈部的肌肉为主。力度上药循序渐进，渐渐的用力才可以。老年人要是落枕了，由于老年人骨质很脆弱，更要谨慎使用推拿按摩的方法。
如果不会按摩，担心会加重病情，那么可以使用以下这个热敷的方法。
米醋热敷方法
准备差不多一斤的米醋，然后再准备一块干净的毛巾，再要一个热水袋或者是电热宝都可以。
先用醋把毛巾浸湿，然后敷在落枕脖子酸痛的位置，然后再把热水袋还是电热宝放在毛巾上面。这样进行热敷大约30分钟左右即可，在热敷的时候要尽量让毛巾的温度高点，以皮肤不会被烫到为准。
每天热敷个两三次，两三天之后，落枕带来的酸痛感基本上就会好了。
米醋可以散热止痛和活血化瘀的作用，用米醋进行热敷比用热水热敷的效果会好更多，更能够促进酸痛部位的血液循环，加快淤血的小杰。如果条件允许的话，还可以用冷热交替的方法进行，先用冷敷再用热敷，特别是刚发生落枕的时候，效果会更加好。
落枕虽然不是什么大毛病，但也要及时处理，不然很容易影响到生活。特别是老年人，落枕了不要随便推拿，不然很容易导致二次伤害，也有可能伤害到颈椎从而危害到了生病。要是落枕的情况比较严重，酸痛难以忍受，可以先吃一下消炎止痛药。
落枕对于我们来说，只是偶尔发生的事情，但如果是经常落枕，最好是去医院进行检查，看是不是颈椎造成的问题。日常中想要对付落枕，重点是在预防。
在生活中，要注意劳逸结合，长期对着电脑工作的人要注意坐姿，保持颈椎的正直，身体可以适当的往前倾斜一点，腰部和颈部要保持直立。睡觉的时候，一定要做好颈部的保暖工作，避免受寒而导致脖子出现不适。同时，睡觉时颈部不要斜直，要让颈部保持自然向后的状态。