现代很多年轻人饭局是越来越多，那么，怎么吃才能在饭局中保证自己的健康呢？吃什么好呢？
饭局怎么吃保健康？
中医认为，要想吃的健康，吃饭就要细嚼慢咽。食物进入人体，血糖会升高到一定的水平，大脑就会控制我们停止吃东西，但是，吃的太快，大脑可能反应不过来，就吃下去过多的食物了，而细嚼慢咽往往可以更健康。
此外，为了解腻还可以尝试喝茶。喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。促进肠道蠕动最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。
再者，节假日期间不要只吃肉，要学会荤素搭配。假期聚会一般荤多素少，这样的饮食不利于健康，且容易长胖。在节日的餐桌上还是要学会荤素结合，多吃蔬菜和水果。肉类尽量吃白肉，少吃红肉。
最后，我们在吃完饭之后还可以多散步。散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。
推荐几款食谱
1、桂皮山楂汤
材料：桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。
做法：山楂肉先煮15分钟，加入桂皮继续炖煮，熟透时滤汁加入红糖，调匀趁热饮服。
功效：温胃消食止痛，适用于胃脘痛症。
2、仙人掌猪肚汤
材料：仙人掌3060克，猪肚1个。
做法：将仙人掌装入猪肚内，入锅加适量水，以文火炖至熟烂。饮汤，食猪肚。
功效：行气活血，健脾益胃。适用于气滞血瘀，胃痛年久不愈等症。
3、胡椒葱汤
材料：胡椒粉1克，葱白3克，姜6克。
做法：先烧开水，姜葱煮沸成汤，加入适量的胡椒粉，胃痛时适当饮用可以缓解症状。
功效：暖胃行气止痛，适用于胃寒痛症。胃热痛者忌服。
4、牛奶姜汁
材料：牛奶150-2印毫升，姜汁1汤匙，白糖适量。
做法：将上2味加白糖，放瓦盅内，隔水炖服，每日2次。
功效：温中散寒，缓急止痛。适用于胃痛喜热喜按、嗳气泛酸等症。
养护肠胃就吃黄金药膳。