对于男性来说，肾脏的健康与否是跟性能力有着直接的关系，所以说当男人出现肾虚的时候就一定要及时的补肾，不然的话就会导致男性的性能力出现下降的情况。那么你知道男人肾虚要如何自测吗？肾虚又需要吃什么才可以补肾呢？
男人肾虚自测方法
1、当男人刚刚到达40岁的时候，就没有了晨勃的情况，而这个有可能是因为肾虚导致男人已经失去了晨勃的可能。
2、我们可以选择在小便的时候去少量的尿液，然后倒入在一杯清水里面，当发现水还是依然很干净的话，就代表着肾脏是健康的，但是当出现水变得浑浊或者出现油质的话，很大可能是出现了肾虚。
3、男人肾脏能力也是跟排尿系统有关系的，当出现肾虚的时候，就会导致男人在小便的时候出现无力或者淋漓不尽的情况。
4、走楼梯是很多人都会做的事情，而这个也是检测肾虚的一个方法。当我们不提重物，然后连续爬3层楼梯的话，出现双腿无力的情况，那就是肾虚在作祟了。
5、现在很多男人都会煮饭，而煮饭基本是要一直站着的。如果男人一直站在做饭超过1个小时，就发现自己的双脚出现酸痛感的话，则为肾虚。
6、在早上起来的时候，或者在洗头的时候，发现自己的头发脱落情况比以前严重，则是肾虚的症状。因为肾脏跟头发是有直接关系的，如果肾脏出现问题，头发肯定会慢慢的脱落。
补肾食疗方
海参粥
材料：海参、梗米。
做法：先把海参泡水半小时之后，宰杀去内脏，清洗赶紧再剁碎。梗米洗净，跟海参一起放入锅中，加入沸水熬煮成粥即可。
爆炒腰花
材料：猪腰、杜仲、大葱。
做法：先把杜仲洗净之后然后采用水煎的方式煎煮，煮到剩下四分之一碗的杜仲汁即可去渣取汁。猪腰清洗干净切成片，大葱洗净切段。锅里倒入油，放入猪腰翻炒2分钟后倒入杜仲汁跟大葱，接着翻炒到猪腰成熟后放入调料即可。
枸杞人参炖乳鸽
材料：枸杞、人参、乳鸽。
做法：把枸杞洗净、人参洗净切片。乳鸽去毛之后洗净，放入炖盅里面，倒入适量的清水，再把枸杞跟人参放在炖盅里面，隔水炖煮2个小时后再放入调味料，这样就可以吃肉喝汤了。