高血脂是我们日常生活中常见的一种疾病,被称为是人类健康的隐形杀手。最近几年越来越多的人患高血脂,而且趋于年轻化,它对健康有很大的影响,已经给人们造成了巨大的困扰。那么,高血脂有什么症状?血脂高的人又该怎么办呢?有哪些常见的降脂食物?下面就和大家说说怎么从饮食方面起到降脂效果,一起来看看吧。
血脂高的3个表现
1、头晕乏力等
通常情况下轻度高血脂多数不会有明显的不舒服,但是随着高血脂越来越严重,会出现头晕反胃、失眠健忘以及胸闷心悸的症状,而且这种疾病还会跟其他疾病的症状混淆起来,也有一些高血脂人群虽然没有明显症状,但是一旦进行血液检查时候就会发现。
2、口角歪斜影响生活
轻微高血脂会出现头晕目眩的症状,随着病情的加重,会出现气短心慌以及胸痛的症状,再发展下去会出现口角歪斜,严重还会影响正常活动,四肢也会出现麻木症状,最终会出现冠心病以及脑中风疾病。
3、动脉粥样硬化
如果一个人血脂高而且长期不得改善的话,脂质会在血管内皮沉积,因此就会引发动脉粥样硬化,常见的症状是心绞痛、脑卒中以及间歇性肢体活动后疼痛的症状。
常见的降脂食物
1、洋葱
洋葱是一种健康的食品,含有丰富的前列腺素A,可以降低血液的粘稠度,降解水中的有毒物质,避免血栓和血管堵塞的症状。而且洋葱含有大量的抗氧化剂,可以清除人体内的氧自由基,增强新陈代谢的效率,减轻细胞癌变的风险。
2、橄榄油
一般来说,如果人体吃了大量的优质食品,常常会导致血脂增加的症状。为了避免这样的情况,大家可以用橄榄油取代花生油。因为橄榄油具有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低高半胱氨酸和胆固醇的浓度,达到降脂的效果。
而且橄榄油含有丰富的抗氧化物,有助于调节心血管的功能,避免心血管的各种癌变和炎症的反应。
3、清蒸海鱼
海鱼含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸,能够降解血液中的低密度蛋白,大大减少坏胆固醇和甘油三酯的含量,促进血脂的平衡。但是海鱼有很多种制作方法,如果油炸或烧烤,易引起脂肪酸变质,所以建议采用清蒸的烹饪方法。