我们知道，盐对身体来说是很重要的，适量吃盐对身体有很多好处，但是如果过量吃盐，对身体的危害也是很大的。科学家认为，一个人每天摄取食盐的量要控制在6克左右。长期吃太咸对身体有什么危害呢？

长期吃太咸的危害

1、危害心脏

高血压是一种很常见的疾病，这跟平时吃太多盐也是脱不了干系的。如果吃太多盐，体内渗透压太高，体内的水排不出体外，会导致血流阻力增加，加重了心脏和肾脏的负担，进一步会引起钠离子排出障碍，导致血压升高。而且吃太多盐加重了心脏的负担，很容易导致心脏疾病的发生。

2、易感冒

平时吃太多盐的人比起一般人更容易感冒。我们知道食盐的主要成分是氯化钠，吃了很多盐，体内氯化钠的浓度就会升高，而钠离子浓度过高会导致细胞免疫力下降，感冒病毒就很容易入侵到体内。

3、导致高血压

细胞的渗透压是相对恒定的，是适合于细胞生存的，但是如果吃了太多的盐，体内渗透压升高，体内水分排不出体外，血管壁所受压力增大，很容易诱发高血压或者组织水肿。

4、增加胃病发生几率

吃太多盐还会降低肠胃起保护作用的黏液浓度下降，使其保护胃壁的功能发挥不好，而吃进去的食物中有一些对身体不好的元素就会容易攻击胃壁，增加了胃病发生的概率。

如何养成低盐饮食习惯

1、培养清淡口味

人的味觉不是天生的，也不会有人天生就喜欢吃很咸的东西。那些口味重的人都是平时吃多了咸的东西，慢慢就变成了重口味。所以口味重的人要有意识地限制自己的饮食，不要吃得太咸，慢慢地就会适应清淡口味的食物了。

2、限制烹调用盐

首先要意识到吃太多盐对身体是不好的，在煮东西的时候要下意识地少放一些盐。

3、用少许醋提鲜

口味重的人已经习惯了吃重口味的食物，如果一下子放比较少盐，可能根本就吃不出什么味道，在煮东西的时候可以放一些醋，帮助适应口味清淡的食物。

（责编：黄婉雯 ）