对于中年男人来说，如果出现了肾虚是相当要命的，不仅说明男人的身体健康出现了问题，而且会让男人觉得相当没有面子，会失去了男人的尊严。因为肾虚是会导致性功能障碍发生的，经常肾虚很容易引起阳痿早泄。其实肾虚的男人也不需要太过紧张，在平时可以多吃一些能够起到补肾作用的食物来调理身体。

中年男人多吃哪些食物可以起到补肾作用呢？

一、山药

山药可以治疗肾虚病症，而且能够治疗高血压和糖尿病，以及腰痛等病症，山药含有黏蛋白和游离氨基酸，含有多酚氧化酶等物质，能够起到强健机体和滋肾益精的作用，经常肾虚的男人是可以多吃山药来调理的。

二、核桃

核桃可以起到温补肾阳，可以起到增强体质和提高性功能的作用，特别是经常有尿频尿急以及腰膝酸软的人可以多吃核桃。可以用核桃做成粥来喝，还可以与肉苁蓉一起做成药膳来吃。

三、黑豆

黑色的食物都有一定的补肾作用，黑豆也不例外，中医认为经常吃黑豆可以补充肾阴。在平时可以将黑豆和梗米一起熬成粥来喝，可以起到补肾益气的作用。

四、松子

松子味甘性温，可以起到补心肾和养血液的作用，对于年老体衰的人来说是一种很好的食补方法。经常吃松子可以起到强身健体的作用，能够消除疲劳，可以让年轻男女的精神变得更加旺盛。

五、分心木

分心木就是核桃中间的隔木，这种分心木的功效是相当不错的，具有补肾补气的作用。每天坚持用分心木来泡水喝，可以很好的治疗失眠，而且可以把分心木打成粉熬粥喝，也是可以起到补肾作用的。

温馨提示

男性朋友在平时要随时观察自己的身体健康状况，我们知道肾脏功能的好坏主要表现在头发上，如果自己的头发有干枯和脱发的现象很有可能是肾虚引起的，所以在平时就应该多吃一些能够起到补肾益气的食物，可以多吃上述五种食物来进行调理。

（责编：郑梦雪 ）