女人身体健不健康可以看女人的脸色，如果气血不足会导致月经不调，而且会出现盆血的症状，甚至会导致多种妇科疾病的发生。其实气血不足是可以采取饮食调理方法来达到补血养血作用的，在现实生活当中，能够起到补血养血作用的食物是相当多的，下面我们就一起来了解一下：
哪些食物具有养血补血的功效呢？
一、甘蔗
甘蔗含有多种微量元素，含有丰富的铁，锌，钙，磷，锰等微量元素，其中含铁量是非常高的，就可以起到补肾养血的作用，不过从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人应该少吃一些。
二、菠菜
菠菜是最常见的蔬菜，也是比较出名的补血食物，菠菜含有丰富的铁质和胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中最重要的食物，如果不爱吃胡萝卜，就可以多吃一些菠菜。
三、黑枣和蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣干，这两种食物也是补血食物中的佳品，干枣中含有丰富的维生素c，维生素c可以起到促进铁离子吸收的作用。但是干枣含有丰富的膳食纤维，不容易被消化，所以每天不能够多吃，最好是用来煲汤或者煮粥吃。
四、大豆食品
大到食品中含有丰富的铁质帖子，可以促进血红细胞的生成，能够起到生血和补血的作用，多吃一些黑豆和黄豆等豆类食物，可以促进头发的生长，还可以起到很好的生血功效。
五、南瓜
南瓜富含植物性蛋白质和胡萝卜素以及维生素，还含有人体必需的氨基酸，以及钙，锌，铁，磷等微量元素。其中含铁质是非常丰富的，能够起到养气补血的作用，铁是制造血红蛋白的基本微量元素。
六、发菜
发菜的颜色虽然很黑，而且不好看，但是花菜内所含的铁质是非常高的，用发菜来煮汤做菜都可以起到补血的作用。
七、金丝菇
金丝菇含铁质是非常丰富的，比大家熟悉的菠菜含量还要高，同时金丝菇还含有丰富的维生素a和维生素c以及蛋白质和脂肪，经常吃金针菇也是可以起到补血养血作用的。
八、桂圆肉
桂圆肉除了含有丰富的铁质外，还含有丰富的维生素a和b还含有丰富的葡萄糖和蔗糖等成分。能够起到很好的补血作用，同时还能够治疗健忘和神经衰弱，以及失眠症。
温馨提示
女性朋友是很容易出现贫血症状的，在平时应该多吃上述几种食物，可以很好的起到补血养血的作用。如果是严重的贫血，还应该适当的服用一些补血剂或者补血颗粒，但是一定要在医生的指导下，合理服用药物来进行补血。
