在我们的现实生活中，一个人的一天是离不开吃喝拉撒的，而女性要想增加对自己身体以及心灵的保健，就应该注意食物的摄入，一些食物可以让你越吃越年轻，而一些食物却可能严重的危害到你的容颜，下面，让我们一起来看一看吧。
女性保健应该多吃哪些食物呢？
1、富含蛋白质的食物。一个女性要想对自己的身体多加保健，就应该多吃富含有蛋白质的食物，富含蛋白质的食物不像糖类食物一样会让你长得胖胖的，反而会增加你的营养摄入的前提下又不让你过多长脂肪，所以日常生活中应该摄入一些猪肉、豆类等食物可以很大程度上补充所需蛋白质。
2、富含有铁的食物。我们都知道有一种贫血是缺铁性贫血，而女性每个月都会来例假可能会大量的流失身体上的血液以及铁，所以女性应该在日常生活中多吃一些富含有铁的食物，比如猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等，可以让我们减少缺铁性贫血的发生。
3、富含维生素C的食物。维生素c是一种水溶性的物质，多吃对于我们人体不会有太大的伤害，但是一旦缺少就会使我们的皮肤变得黯淡无光，所以女性想要让自己看起来更加漂亮，就应该多吃一些富含维生素c的食物，比如猕猴桃、橘子之类的食物。
哪些食物女人会越吃越年轻呢？
1、新鲜乳酪可以抢救记忆力。新鲜的乳酪里面含有各种营养元素，这些营养元素可以很大程度上被我们的大脑所吸收，从而起到一定的抢救记忆力的作用，所以当你感觉自己记忆力不太好的时候，不如每天都尝试一下新鲜的乳酪试试看吧。
2、食用金枪鱼等于pk脂肪。金枪鱼里面富含有与脂肪的细胞pk的元素，对于那些想要减肥又想补充一些微量元素的女性而言，金枪鱼就是你越活越年轻的必胜法宝了。
3、巧克力可以让你走出情绪低谷。当我们每天感到心情低落的时刻，就去吃一口巧克力，因为巧克力的甜甜的苦涩味会让我们觉得这一天其实就是甜的呀，所以给巧克力可以让你走出情绪低谷。
女性本来就是水做的，所以更加懂得呵护自己，而在选择日常的生活饮食的时候，也应该更为精致，懂得每一天该吃什么不该吃什么，不要总是管不住自己的嘴而导致变得胖胖的，要是一身赘肉想必你也是非常讨厌的吧。