我们都知道腿部减肥是一件很比较难的事情，但是如果掌握了正确的方法也不是不可能减下来，那么究竟如何才可以有效瘦腿？接下来我们就一起来看看吧。

战士二式

站在地上，双脚并拢，双手要放在身体的两侧，挺胸抬头，双脚要分开90厘米，要根据自己的身高来调整宽度，上半身不能动，双脚向左转吸气，双手抬高至肩膀的高度，吐气左膝弯曲，左大腿和地面平行，上半身要看向前方，头向左转，双眼直视左手掌，要调整大腿内侧，上半身和双手双腿呈现同一平面，停留8个呼吸，然后吸气，回到中心左右换边，换另一边继续重复同样的动作。

橡皮筋移动脚踝

坐地板上，把双手放在背后撑住身体，右脚慢慢弯曲，左脚伸直。让另外一个人在旁边用橡皮筋助固定脚趾和脚踝。让脚踝不停由内向外转动再由外向内转动，每条腿各循环15次。

每天挂腿消水肿腿

挂腿可以加快腿部的血液循环，对消除水肿是很好的作用。可以在空闲时间试着挂腿十五分钟。在挂完腿之后，按摩腿部10分钟，瘦腿效果十分明显。

瘦腿精油按摩

每天晚上洗好澡或泡完脚后可以用精油对腿部进行涂抹按摩。取适量的精油，双手搓热后，一边涂抹一边涂抹在腿上按摩，用双手环住腿部，四指在上，拇指在下，用手指轻压腿部，然后再由下往上按摩腿部其他位置。每条腿按摩10~15分钟直至精油完全吸收。这样去除小腿浮肿，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。

tip：除上述方法之外大家要养成早睡早起多喝水的习惯哦，记得习惯性运动，才能让腿部渐渐有效减肥塑形。

（责编：钟吉怡 ）