腿粗的女孩该如何瘦腿？很多人看着不胖，但偏偏有一双大粗腿，造成整个身材的不协调，那么究竟该怎么有效瘦腿呢？今天我们就一起来看看具体的方法吧。

直膝小腿伸展

脚尖踩台阶，膝盖伸直，放松大腿，侧和小腿浅层肌肉，保持30秒换边继续做5组。

小腿泡沫轴拉伸

泡沫轴是拉伸的神器，可以让你小腿全方位的拉伸，坐在瑜伽垫双手放在地上，身体撑起，将小腿搭在泡沫轴上，然后换边继续的做运动，滚动你的小腿的前侧和内外侧。

下犬式

脸要朝下，腹部要贴地，双手放在双肩的下两腿朝后伸直，双手推动身体，身体要离地。臀部指向天花板，身体的重心移动脚跟，肘部要靠近耳朵，脚跟也哟啊尽力的踩士地面，从侧面看身体要呈倒V型，保持30s。

冷热水交替冲洗法

用冷热水交替冲洗法可以有助于瘦腿。用40度的热水冲洗然后用手稍有力度地按摩腿部；接着换冷水冲洗再用手帮腿按摩。反复交替具有强化血管肌肉的作用，可以很好地促进腿部的血液循环，消除腿部浮肿，帮助燃烧腿部多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

调整睡觉姿势

通过调整睡觉时的姿势可以达到瘦腿的效果。在双腿的下方垫一个垫子或者枕头，使腿部高于心脏即可，这样能够起到加速血液回流，可以有效减轻腿部水肿，从而达到瘦腿的目的。

（责编：钟吉怡 ）