日常生活中，不少人睡觉时会出现打呼噜的情况，打呼噜有可能是呼吸道疾病引起的，也可能是鼻塞造成的，不正确的睡姿也会出现打呼噜的情况，打呼噜所带来的危害比较大，那么我们具体来了解一下，怎么才能避免打呼噜？
警惕打呼噜的几种危害
1、女性打呼噜容颜易老：女性打呼噜会加快人体的衰老速度，打呼噜会造成人体缺血缺氧，从而会影响到人体正常的血液循环，也会影响到人体正常的新陈代谢功能，从而会导致人体气血不畅，容易导致女性月经失调，并且也会加快皮肤的衰老速度。
2、男性打呼噜伤身伤肾：生活节奏加快男人的生活压力过大，晚上睡觉时容易出现打呼噜的情况，男人打呼噜会严重影响到肾脏的健康，并且会造成性生活不和谐，会引起性功能障碍，甚至也会导致免疫功能下降，从而会诱发多种疾病。
3、小儿打鼾需警惕：小儿打呼噜的原因比较复杂，小儿打呼噜有可能是扁桃体肥大引起的，小孩打呼噜，不仅会造成大脑缺血缺氧，还会影响到孩子骨骼的生长发育，小孩打呼噜会导致记忆力下降学习成绩差，如果孩子出现打呼噜的情况父母要引起重视。
怎么才能避免打呼噜
1、白天不要过度劳累：打呼噜有可能是白天过于劳累引起的，平时要注意劳逸结合，避免过度劳累及缓解精神方面的压力，晚上睡觉前可以洗个热水澡，能够起到缓解压力的作用，并且要减轻精神方面的压力，否则会造成睡觉时打呼噜。
2、睡前不要从事刺激的活动：睡觉前可以进行比较柔缓的活动，但是要注意避免情绪太过高昂，晚上睡觉前要注意调整好枕头的高度，不要睡太高的枕头，否则会造成呼吸困难，从而容易引起打呼噜的情况，选择适合自己的枕头，晚上可以睡个安稳的觉。
3、保持健康的体重：大多数肥胖人群晚上睡觉时容易出现打呼噜的情况，平时大家要维持健康的体重，避免身体过于肥胖，肥胖的人群容易出现气血循环不畅的情况，并且晚上睡觉时容易出现打呼噜的情况，打呼噜对人体的危害非常大。
怎么才能避免打呼噜？打呼噜有可能是身体疾病引起的，要尽早接受检查，采取合适的治疗措施，打呼噜也有可能是不正确的睡姿引起的，晚上睡觉时应该要调整好睡姿，并且要选择适合自己的枕头，避免枕头高度过高，否则很容易出现打呼噜的情况。