肾脏是人体中十分重要的一个器官，女性同样需要补肾，因为女性一旦肾脏不好也可能引起身体多种疾病，出现腰酸背痛或者变得容易生病等。因此女性朋友也是需要补肾的。
那么，生活中哪些食物具有滋补肝肾的作用呢？
1、干贝
干贝是扇贝的一种干制品。性平，味甘咸。干贝的营养价值也是很高的，它能够滋阴补肾，而且对于那些肾阴虚的女性来说，是很适合食用的一种食物。
2、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈。它是一种很常见的鱼，食用之后既能补脾胃，又可以补肝肾，同时还能益筋骨。女性用鲈鱼来滋阴补肾是非常好的选择。
3、栗子
栗子的补肾功效，相信很多人都知道，当然除了补肾之外，女性食用栗子还能补脾健胃，缓解肾虚腰痛等功效。
4、枸杞
补肾的首选肯定是枸杞，不管是泡水还是在炖汤的时候加点都可以起到补肾养肝的作用。同时又可以延年益寿，所以说枸杞是非常适合中年且肾虚的女性来食用的。
5、何首乌
何首乌历代医家用来治疗肾虚的一味药材，具有补肝肾、益精血的作用。同时对于少年白发、筋骨酸痛，带下病的患者都有很好的缓解作用。
6、海参
补肾的食物中可千万别忘了海参，海参可以有效的调节人体的代谢。有着很好的降血脂的作用，可以延缓女性的衰老和滋养皮肤。
7、芡实
芡实具有补肾固精的作用，还可以与枸杞一同煮粥食用，补肾的效果更好。
女性肾虚有哪些表现
1、尿频、尿失禁
当女性的肾气出出现亏虚，那么膀胱的功能便会变弱，因此膀胱的伸缩性也变低，继而会有尿频和尿失禁的现象。
2、头发日渐减少
中医认为“肾主水，其华在发”也就是说，女性如果肾脏不好，那么头发就很容易掉落并且容易失去光泽。
3、熊猫眼
女性如果肾虚，水分代谢就不好，就很容易出现水肿现象，而通常最先表现的也就是在眼睑部位。中医认为黑色代表着肾，眼睑变黑了也就是我们日常所说的熊猫眼。
4、怕冷、拉肚子
女性肾虚，阳气就不足，当肾阳不足，就很容易怕冷。寒气入侵也就很容易出现拉肚子的情况。