现在有很多人开始注重起了养生问题，无论是中年人还是青年人。其中，喝蜂蜜就成了很多人的日常。但其实喝蜂蜜水也有很大的讲究，究竟什么时间喝蜂蜜水才最有效呢？
首先早晨起床喝一杯蜂蜜水，可以快速补充水分和能量，不至于因为整夜没有进食而低血糖，也能快速充满精神。并且还有清肠排毒，促进排便的作用，对老年人来说有很大益处。早晨空腹的状态下喝蜂蜜水最好用30度水温冲泡，以免引起胃部的不适。
在中午休息之后可以冲泡一杯蜂蜜水补充能量。通常在午餐与晚餐的中间机体会消耗很多能量处于饥饿状态，这时喝一杯温蜂蜜水及时补充能量，能让大脑清醒，在接下来的下午的时间里有充沛的精力学习工作。同时蜂蜜水还可以配合酸奶果汁饮用，在补充糖分的同时，也补充维生素。做蜂蜜柚子和蜂蜜柠檬茶，也能达到同样的效果，而且口味更佳。
在饭前饭后也可适当饮用蜂蜜水，在饭前通常胃会分泌胃酸，这时喝点甜的蜂蜜水能稀释胃酸，缓解肚子的不适。在胃酸分泌过多过少时，一杯蜂蜜水都能对胃酸起调节作用。在餐后喝一杯蜂蜜水还有消食促消化的作用。能有效增强肠胃蠕动，调节胃酸的分泌。并且最好在饭前饭后一个半小时饮用。
另外，睡前喝一杯蜂蜜水促睡眠。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和维生素，能有效调节神经系统，缓解神经紧张，从而促进睡眠。在我国中医中也有“晚晚蜜汤”这么一句记载。睡前蜂蜜水能缓解情绪，促进睡眠，并且还美容养颜。并且蜂蜜水还可以跟温牛奶一起冲泡，睡眠效果更佳。
在规矩饮用一段时间蜂蜜水之后，就能够明显的发觉自己的皮肤变好了，并且每天的排泄更加规律，并且觉得全身轻松，这说明清肠排毒的功效达到了。可能还会有人感到苦恼的就是每天摄入这么多糖分，会不会很容易发胖。蜂蜜水中的浓度不高，糖分就不会太高，并且蜂蜜水促消化，有助于体内新陈代谢排除体内废物，对减肥也有一定的功效，所以不用担心每天喝蜂蜜水就会增肥。注意蜂蜜一定要买正规的土蜂蜜，如果贪便宜买加工过的劣质蜂蜜就会达不到效果，还可能影响健康。
