肾虚很常见，它的病因也很多，但无论是什么导致的肾虚对我们的身体都是有害无益的，下面我们就来简单说说：

肾虚怎么补？

一直以来补肾是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

肾虚重要的是补肾，饮食方面多吃一些鱼类、虾类、鸡肉、牛肉、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、鸡蛋、韭菜等富含人体所需要的蛋白质、氨基酸的食物，并且这些食物容易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。还有黑色的事食物，比如黑芝麻，黑米粥等，这些食物是对于补肾最好的食物。

然后应该要适当运动，肾虚的男人可以通过运动的方式强身健体，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。并且运动还能帮助人体消化。经常运动不仅对健康有利，对于肾虚的朋友来说，也是有很大的好处的。

肾虚吃点什么好？

1、首乌煨鸡

原料：三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。

制作：三黄鸡处理好切块；何首乌研碎装入纱布袋中，填入鸡腹。砂锅里放入三黄鸡，加水适量，文火煨至肉熟，取出首乌袋，加入调料再炖半小时即可。

功效：大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。

2、一品山药

原料：生山药1斤，面粉3两，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖2两，猪油、芡粉少许。

制作：生山药洗净去皮蒸熟，加入面粉揉成饼，加入适当的核桃仁、什锦果脯，上锅蒸20分钟。蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许兑成蜜糖，淋在熟了的饼中。

功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

3、杜仲烧猪腰

原料：杜仲15克，猪腰4个。

制作：猪腰切开，杜仲切段。把切好的杜仲片装入猪腰内，外层用湿草纸抱好，放入柴炭火中慢慢烤，烤熟即可。

功效：壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。

（责编：杨晓红 ）