说起褪黑素，即使这是很多失眠的人经常使用的，但还是有很多人对它的认识较少。从短时间的来说，褪黑素对于大部分的失眠的人是有一定的作用的，但是褪黑素不可以长时间的使用，而且尽量在医生的指导下来使用。下面就来详细的了解一下褪黑素。

1、褪黑素的分泌是呈现自然的规律的。

褪黑素其实是人类身体自己分泌的一种激素，它是来自于人大脑内的松果体。作为一种保健用品，它的作用就是调整睡眠的周期，促进睡眠。

正常人身体里所分泌褪黑素，是具有白天和夜晚的规律：白天的光照会抑制它的分泌，所以此时基本上是不产生褪黑素的；晚上会促进它的分泌，所以在晚上时褪黑素就会开始大量的进行分泌，到了凌晨的时候就会达到最高峰。

2、不能长时间大量服用褪黑素。

作为一种保健用品，褪黑素也是不可以长时间大用量地服用。因为这样可能会影响到人体正常分泌褪黑素的功能。在正常的情况之下，人体内自身分泌的褪黑素的含量是非常低的。如果另外补充太多的褪黑素的话，可能会使人出现精神不好、很想睡的感觉。对于开车、做机械作业和做危险工作的人来说，这个后果是非常严重的。

3、小心褪黑素的“非法添加”。

现在在市面上有很多的褪黑素保健品在进行出售，种类非常多。有一些产品说可以改善睡眠质量，虽然成分中是没有说到褪黑素的，但是在实际的检查中却是发现了褪黑素的成分。这种行为就是属于非法添加的了。

4、褪黑素的服用方法。

现如今很多褪黑素的产品都是口服的。这些年来市面上还出现了一种在舌头下面含化的褪黑素产品，还有片状和喷雾剂等等，这些可以提高人体的吸收效率。最好是在睡觉前的1~2小时服用是比较好的。每天的用量是0.5~5毫克适宜。

现在的人出现失眠的症状的原因有很多，在进行药物的治疗之前，一定要确定自己的症状，再对症治疗。

（责编：麦琼璇 ）