母乳不足，是很多女性朋友头疼的一大问题。每一位妈妈都希望能用自己的母乳喂养自己的宝宝，但是由于各种各样的原因，很多女性都会出现产后奶水不足的现象。那么，是否能够通过饮食调理的方式帮助妈妈改善这个问题呢？哪些食物可以帮助女性朋友们催奶呢？下面我就来了解一下。
哪些菜谱可以帮助女性催奶呢？
红枣炖猪脚
1、准备食材
首先我们要将猪脚洗净，切成小块。一定要注意将猪脚上所有的毛全部都驱除，否则积聚在体内，会对人体产生非常不利影响。红枣和花生用水浸泡透，不但可以防止上面残留果蔬农药，还可以使它们更容易被煮烂。取一块生姜去皮切片，将葱切成段。
2、焯去血水
猪蹄中有很多的血，很容易滋生细菌。因此，我们在做这道菜的事情，必须要将猪蹄中的血全部都清理出去。在锅内放适量的冷水，将猪脚放入，调成小火，慢慢的将水煮开。然后将猪蹄取出，在水下再次清洗。
3、爆锅煲汤
将锅清洗干净，倒入适量的油，放入姜片爆出香味。猪蹄沥干后倒入锅中，待两面煎至金黄后，倒入少量的黄酒或者料酒爆炒片刻。加入清汤，有条件的话可以放些高汤，然后放入红枣，花生米和葱段，调成中火煮至汤色发白，加入适量的盐和胡椒粉提味。也可以加入少量的味精，不过一定要注意用量。这道菜可以帮助产妇补血益气，很快的调理好自己的身体，还可以帮助女性强身通乳，起到催奶的效果。
哪些食物可以帮助女性催奶呢？
1、木瓜
木瓜具有丰胸的作用，难道木瓜也可以帮助我们催奶吗？木瓜中含有非常丰富的木瓜素，可以帮助我们把蛋白质分解成非常容易被我们吸收的养分，这也就刺激了女性乳腺的分泌，可以让妈妈的乳汁更多。
2、黑芝麻
黑芝麻具有非常丰富的营养，不但可以帮助我们补肾，还可以帮助我们生发，经常吃黑芝麻还可以帮妈妈们起到催奶的作用。黑芝麻可以帮助我们加速人体的代谢，预防贫血，还可以帮助我们消除血管中的胆固醇，对奶水的分泌有很好的刺激作用。
温馨提示
生孩子是一件非常伤身体的事情，因此很多本来健康的妈妈，也会在产后出现奶水不足的现象。这个时候我们应该对产妇多加照顾，可以给产妇多喝一些滋补的汤，不过要注意高营养，而不是高能量。
