痛经是每个女性都遇到过的，在每次来月经的时候，最让女性害怕的就是痛经，可能有些女性痛经并不明显，也有些女性痛经严重甚至得卧床休息，所以每个的月经是她们最害怕的事情。其实，痛经是可以通过日常生活中护理来预防的，可以通过生活习惯和饮食来进行改善的。
平时该怎么做好护理来预防痛经？
一、保持饮食均衡。不要吃过于刺激的食物，容易刺激神经系统而导致痛经出现。
二、适当的补充钙剂。可以在平时适当的补充钙剂，据调查，经常服用钙剂的女性痛经的几率比没有服用的少发作很多。
三、保持温暖。不要让自己的身体受到寒冷，尤其是在冬天，很多女性为了美丽而穿的很单薄，这对于身体是很不利的，身体受寒容易使肌肉紧绷，造成痛经的出现。
四、适当的运动。可以做一些温和的运动，像瑜伽这些，可以帮助血液流通循环，从而可以预防痛经出现。不过要注意的是在来月经期间就不能做运动，防止血液太过流通使出血量更多。
经常痛经可以多吃什么食物？
1、豆类食物。经常吃豆类对女性的身体是很有利的，尤其大豆。它属于钎维食物，可以减轻子宫内充血症状。还可以帮助体内一些多余的毒素从体内排出来，从而缓解痛经。
2、姜茶。姜茶可以帮助去除女性体内的寒气，而且在经期喝的时候还可以缓解疼痛，所以姜茶是很好的东西，平时多喝一些可以暖身，缓解痛经。
3、菠萝。菠萝里面含有大量的猛，可以很有效的缓解女性经期出现的各种不适感，尤其是痛经。
4、绿色蔬菜。多吃绿色的蔬菜可以使人体内的微量元素充足，尤其是钙、镁、钾，这些元素的充足都是对缓解和预防痛经有很大的好处，就算不是为了预防痛经，在平时也要多吃些绿色蔬菜，它里面含有的元素都是普通人需要的，可以帮助提高抵抗力，预防各种疾病。
痛经严重的时候会让女性痛苦不堪，而且还严重的影响生活，有些女性由于长期的痛经而导致影响生育能力。不要以为这是个夸大其词的说法，据调查，有很多不孕的女性都伴随着痛经，这是因为有些女性痛经是因为生殖器管出现问题导致的，而有很多人却不知道，以为只是单纯的痛经，导致让疾病加重从而出现不孕。因此，在出现痛经的时候女性朋友最好到医院做个详细的检查，查明自己的痛经具体是生理性的还是病理性的，如果是病理性的才能够及时治疗，不耽误病情。
