肾不管对男人还是女人来说，都是一个很重要的器官，由于现在生活压力越来越大，就会感觉到做什么事都力不从心，肾虚，补肾需要吃什么东西，成为了大家讨论的话题。现在就简单说一下补肾需要吃一些什么食物？

补肾要吃什么

1、羊肉：羊肉温补的肉类，营养丰富，含有微量性激素，有明确的补肾功效，很多男性朋友用羊鞭来泡药酒，用来补肾，但吃羊肉的时候，最好是不要跟醋茶叶一起吃，会降低补肾的作用。

2、驴肉：牛肉的口感很细腻，富含的蛋白质量很高，脂肪含量却很少，但很多人由于肉的肉腥味比较重，不怎么喜欢吃，但是他滋补肝肾的作用是真的挺好。

3、山药：山药也可以说成淮山，是一种不可多得的中药，具有补肾健脾，还可以益肾，山药也是温补食物，不会身体过度大补而出现的反效果。

4、黑枣：黑枣的营养架子比红枣的要高很多，丰富的维生素，很好的加强免疫力，贫血、乏力、失眠的人群可以多食用一些。

5、生蚝：生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。一个经典的食品。

6、莲子：有补脾涩肠、养新固肾的功效。莲子里面含有的莲子碱，莲子糖的成分，钙铁的含量相当丰富，一个非常强壮身体的健康食品。

7、枸杞子：枸杞可以强精固肾、固本培原、抗衰老。喝白开水时可以加上几颗枸杞，是一个很养生的茶品。

8、香蕉：香蕉含有丰富有钾元素和维生素B，可以增加身体的整体机能。

9、龙眼干：不但含有多种成份的营养，对孕妇和坐月子的女性保健极佳。

10、何首乌：何首乌有精良的抗衰老效果，非特异性免疫功效、降血脂的效果很不错。

当然，补肾不是一朝一夕就可以完成的，平时少喝酒，咖啡，饮料，一日三餐正常，营养均衡是重点。休息时可以多去户外走走，不要因为压力过大，休息时间就蒙在家里睡觉，多一点户外运动吧。

（责编：陈婕 ）