山药被称为山中之药，是我们餐桌上经常能看到的一种养生美食。山药的功效非常多，对身体的保健效果也是不错的，今天就给大家介绍一下山药有什么益处和功效。

山药的功效一、补气止咳

山药在中医中也是一种益气的药物，中医认为山药具有补肺益气、养阴止咳、调肺化痰的功效，可治疗肺虚气阴不足、气短久咳、虚喘等，对于慢性气管炎患者比较有益。

山药功效二、补脑延缓衰老

山药中含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高大脑的记忆力。山药还富含多种营养元素和维生素等，能够补心气、安心神，养心益智，增强记忆功能。山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮，能有效改善人的睡眠质量和心境，保持心情愉快，充满活力。而且有科学研究表明，山药能够诱生干扰素，具有滋补细胞、增强机体造血功能等作用，改善机体免疫功能。

山药的功效三、降血糖

很多人认为山药可以做成不少甜食，就认为糖尿病患者不能吃，其实不是这样的。山药补虚降血糖，适合糖尿病患者食用。山药中的糖蛋白，在体内水解为蛋白质和糖类，有降低血糖的作用。此外，山药还含有淀粉酶，具有帮助食物消化、水解淀粉为葡萄糖的作用。

山药功效四、祛湿健脾

如果平时有胃口差、懒得动等脾虚和湿气重的情况，可以吃一些山药。常吃山药能增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质；山药味甘，补而不腻，香而不燥，治疗脾虚腹泻效果好。

山药功效五、预防心血管疾病

山药中富含的粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，避免出现肥胖；含有的谷甾醇，有降低血胆固醇的作用。另外，山药中还含有丰富的纤维素，能够降低胆固醇，减少多余的胆固醇和脂肪沉积在血管壁上的机会。医学研究表明，山药中的成分多巴胺能够扩张血管、改善血液循环，对于冠心病的预防和缓解都有较好的效果。

（责编：郑梦雪 ）