在现实生活当中，有很多女性朋友被痛经这种症状困扰着而感到痛苦，一到月经期间就会出现下腹部剧烈疼痛的症状，还会出现恶心呕吐和食欲不振以及全身乏力的症状，这样就会影响女性朋友的身心健康。其实女性朋友在经期可以进行饮食调理来缓解痛经症状的，下面我们就具体来了解一下：
那么女性朋友吃什么可以缓解痛经呢？
马齿苋红枣粥。这种粥对子宫和血管平滑肌都能起到很好的保护作用，对子宫有收缩的作用，对血管也有收缩的作用，也可以起到缓解痛经的作用。
当归炖鸡汤。首先将母鸡去毛和去内脏，把当归洗干净之后用纱布包好，再放入到鸡空腹腔内，加入少量的姜和盐以及生葱，做调料专用小火炖烂，就可以去喝了。当归具有补血活血的作用，而且能够调经止痛和润肠通便。
益母草香附汤。将葱白拍烂和鸡肉和益母草以及香附同时煎，就可以喝汤和吃鸡肉，对于痛经的治疗效果是相当不错的。
那么缓解痛经的方法有哪些呢？
保暖措施。可以采取热敷的方式来对腹部进行保暖措施，保持身体暖和就能够加速全身的血液循环，而且可以缓解肌肉紧张的状态，尤其是充血的骨盆部位，就可以改善痛经的现象。
服用止痛药。如果痛经的症状相当严重，就可以服用阿司匹林来缓解痛经的症状，在痛经开始的时候可以和一些牛奶一起服用，这样可以减轻药物对肠胃造成的刺激。
服用维他命。很多女性每天摄取适量的维他命以及矿物质之后，就很少发生痛经了，所以痛经的女性应该多吃一些含维他命以及矿物质丰富的食物，还可以适当的喝一些维他命颗粒或者冲剂。
运动。在月经来临之前，可以经常走路，或者从事其他的运动方式，那么就可以缓解全身的肌肉和压力，在月经期间就会避免痛经的症状发生。
温馨提示
上面几种缓解痛经的方法还是很有效的，但是只能够适合痛经症状比较轻的女性，如果痛经非常严重的话，有可能是身体出现了严重的妇科炎症引起的，所以还应该及时到医院进行检查，然后对症治疗，才能够从根本上解决痛经的问题。
