便秘是人们生活中比较常见的一种现象，它指的是人们的排便次数减少，或长时间没有排便欲望，排便时较难要用较大的力气。而日常生活中不健康的饮食就容易导致便秘。因此，经常性的便秘应从饮食入手。
首先是要多食用富含膳食纤维的水果蔬菜，以促进肠道的蠕动，促进胃肠内分泌液的平衡。可以使用生活中常见的水果梨子，来缓解便秘的情况，梨子有润肠通便，利尿降压的作用，比较适合女性便秘患者和高血压患者食用。
第二是可以多食用能够降血压和血脂的柚子，适量的食用就可以达到润肠通便的功效。此外柚子中含有高血压患者所需要的元素钾几乎不含钠，是心脑血管病及肾脏病患者的，是最佳食疗水果。而柚子中所富含的维生素c则可以降低血液中的胆固醇，减少动脉壁的损坏程度，还有着预防贫血症状的发生，和促进胎儿发育的功效。不仅具有较高的营养价值和药用价值，还有着良好的保健价值，同时具有美容养颜减肥的功效。
第三种是有着水果之王美誉的苹果。苹果可以在每日早晚空腹食用，带皮吃还可以促进肠胃的蠕动，因为苹果皮中的膳食纤维含量占苹果的大多数，连吃数日就可以治疗因热秘而导致的便秘。除此之外，多食苹果还可以防止肥胖，美白牙齿，美容养颜，美白皮肤的作用。
第四种水果是香蕉，它主要适用于热秘便秘患者，它深受减肥女性的喜爱，而三餐时分别吃一根香蕉，就能够为人体提供大脑所需要的钾元素，降低人患大脑血凝块的几率，还可以用于治疗抑郁症，缓解紧张的情绪，提高和工作以及学习的效率，降低大脑的疲劳。
第五种水果是柑橘，因为柑橘中富含纤维素以及多种一样物质，可以促进肠胃的蠕动和消化液的分泌，还具有降血脂血压的功效。另外柑橘类的水果中还含有类胡萝卜素，能够解除毒素，并抑制致癌物质代谢的活性化，一定程度上可以抑制癌症的出现。而且在柑橘中富含的柠檬苦素具有抑制肿瘤的效果。经常食用柑橘，还具有理气止痛，健胃消食的效果。
最后如果经常性的便秘发展为长时期的便秘，就应该及时去医院进行治疗，因为长时间的便秘容易引起如痔疮等其他疾病的出现。
