在现实生活当中，有很多人被牙齿发黄等困扰而感到痛苦，因为牙齿发黄会影响外观形象，会导致他人产生反感的情绪。所以拥有一口洁白无言的牙齿是非常重要的，这样能够维持面部的美观水平，可以让我们变得更加自信迷人。那么想要美白牙齿应该怎么做呢？要多吃哪些食物呢？下面我们就一一来了解一下：

有利于美白牙齿的食物有哪些？

芹菜等粗纤维食物：韭菜和芹菜等食物能够起到很好的美白牙齿效果，因为我们在咀嚼粗纤维食物的时候出现，为可以与我们的牙齿发生摩擦，而且能够很好的清理牙齿上的残留物质和病菌，就可以起到预防蛀牙和美白牙齿的作用。

富含维生素的食物：西红柿和菠菜富含维生素的食物，能够起到很好的美白牙齿效果，因为维生素c可以起到保护牙齿的作用，如果人体缺乏维生素c就会引起各种牙龈问题出现，很容易引起牙齿松动和牙齿出血等症状。

富含钙质的食物：我们的牙齿是不能缺少钙质的，所以在平时应该多吃富含钙质的食物，对牙齿能够起到美白和稳固的作用，可以多吃奶制品和豆制品，可以适量的喝一些牛奶和吃一些奶酪，能够补充牙齿所需要的钙质。

适量的喝一些绿茶：绿茶中含有丰富的蛋白质和微量元素氟，对美白和坚固牙齿能够起到很好的作用，所以在平时可以适当的喝绿茶来起到美白牙齿的作用。

那么美白牙齿的方法有哪些？

碎花生洁齿。花生美白牙齿的方法适合于牙齿发黄的人，在平时可以多吃花生，花生能够起到美白牙齿的作用，还可以用花生磨碎了来摩擦牙齿，也是很好的美白牙齿的方法。

墨鱼骨粉洁齿。可以将墨鱼骨研成粉末来刷牙，这样能够让牙齿瞬间变得洁白。

柠檬汁洁齿。在早晚刷牙后，可以用纱布沾一些柠檬汁来摩擦牙齿，牙齿可以变得洁白而光亮，因为柠檬汁的去污能力是比较强的，而且又可以起到洁白牙齿的作用。

（责编：何诗雅 ）