秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

吃什么可以延缓大脑衰老?

2018/4/13 15:53:26

随着年龄的增生,大脑衰老俨然是必然的趋势,可是,我们现在普通人的寿命均比以前要长,延缓大脑的衰老让我们能获得更好的生活质量。有哪些方法或者饮食对延缓脑部衰老有重要作用的呢?

多吃2种食物可延缓脑部衰老

一、核桃

有研究表明,通过对核桃的摄入可能提高大脑的能力。除此之外,在日常食谱中增加核桃,能够预防包括心脏病、糖尿病在内的疾病,同时预防大脑神经系统的衰弱。有专家表示,想要保证大脑的年轻化要注意三个方面:摄取优质脂肪酸、摄取抗氧化物质对抗氧化、保证血管健康。而核桃正是集满足这三个条件于一身的优质食材。核桃在坚果类中含有数量最多的欧米伽3脂肪酸,这是构筑细胞膜的重要物质,也是调整身体的物质之一。同时,核桃中还含有丰富的抗氧化物质如维生素E以及如维生素B1、维生素B6、叶酸、镁、铜等维生素、矿物质在内的诸多营养物质,同时它还含有膳食纤维和黑色素等有利于人体健康的营养素,对维持大脑健康有重要意义。

二、葡萄

对于于上了年纪的老人,大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老,健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质,有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降,减少患老年痴呆症的几率。

注意4件事可以延缓大脑衰老

一、跳舞。有研究发现,发现来年人如果经常性地进行体育锻炼能够扭转大脑的衰老信号,而跳舞则是效果!明显的运动方式。在这一研究中,研究人员发现两种独特的体育锻炼(跳舞与耐力训练)都能够缓解大脑因年纪而发生的退化的现象。相反地,仅有跳舞能够导致显著的退化症状减轻的行为的出现。由于选择跳舞的老年人需要在身体运动的同时对舞步、节奏、韵律、姿势等内容进行学习记忆,因此其大脑与身体同时得到了锻炼,这也是跳舞对缓解大脑退化效果#!明显的原因之一。

二、口腔健康对大脑保持年轻也有作用。外国有研究表明,有口腔问题的患者智力低于牙齿健康的患者。其原因是,牙龈发炎等口腔严重会造成大脑损伤,因此,老年人保持牙齿健康也非常重要。

三、保持社交对于大脑健康也有益,因为它能有效地缓解压力。通过有趣的工作、志愿活动或是继续教育寻找智力刺激也很有好处,旅游、阅读、学习外语或是一种乐器都可以。

四、有氧运动。外国有研究表示,六个月的运动可以使你的记忆力、决断力和注意力提高15%到20%,同时大脑皮质额叶和颞叶很多区域容量得以增大,与我们所研究的认知力有关的神经网络活动也变得更有效率。所以,多做有氧运动可以延缓脑部衰老。

(责编:王春兰 )

展开剩余内容
相关问答
Q:延缓衰老的食物有什么

延缓衰老的食物,可以多吃一些开心果核桃,腰果,瓜子儿等坚果可以延缓衰老,因为这些坚果中具有较强抗氧化的作用维生素e可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化,在人体内维生素e的抗氧化作用有助于延缓衰老,保养皮肤,抗动脉粥样硬化等,可以多吃蜂蜜,蜂王浆之类的,另外可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

Q:脑神经衰老会听下降吗?

保持健康心理是预防大脑衰老最有效措施。此外,还有很多活动都有益预防大脑衰老,如我国传统的气功运动能减少大脑兴奋,降低耗氧量,而减缓“寿命钟”的行走速度;拳运动的动作是一阴一阳,一虚一实的左右手交替锻炼,达到锻炼左右脑的灵活性,保持大脑功能平衡。近几年国外学者已开始重视研究左右脑半球的关系,以及两半球的分工协调性和相互的灵活性,认为一般用右手的人多用左脑半球,故提倡作左手体操,让右脑半球工作,左脑半球休息,有益防止脑衰老

Q:怎样才能使大头细胞延缓衰老呢?需要注意什么?

所以,对于延缓衰老,建议你早上起来第一要做的是喝一升水;中饭喝一些滋补的汤,然后粗粮,小菜,可以多吃些补脑的核桃、枸杞等等;饭后有养运动,后休息1个小时大概;起来喝果汁;下午做健身;不吃晚饭或不要吃得太饱;睡前烫脚。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多