肾功能直接影响男性的性功能，肾虚是男人们害怕的一种疾病。面对肾虚，我们不能盲目用药来补肾，因为药物有不可避免的副作用。因此，男性朋友应注意自救。那么，男人们应该怎样来弥补他们的肾和壮阳呢?下面一起看看这些补肾壮阳粥。
一、海参粥
海参50克，大米100克。海参浸泡，打开腹部，挖内肠，刮干净，把它切开并煮沸。淘洗干净，海参放在砂锅里。加入清水，先武火煮沸，然后文火煮20 ~ 30分钟。加一点葱、姜、盐、调味料，然后吃。具有益肾、益精、滋阴、补血之功效，适用于肾阴虚、腰膝虚弱、失眠盗汗。用于治疗肾气虚弱、失血、早泄、遗精、尿频、面色、头晕、耳鸣、腰膝酸痛、疲劳乏力。补肾益精，中医，中医认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾精、治疗阳痿的作用，所有眩晕耳鸣，低腰酸疲劳，睡眠障碍，尿频，海参可以作为一种滋补食品。
二、枸杞肾粥
枸杞子5克，猪肾一个，粳米150克，葱姜食盐放入一点，然后煮成粥。有益肾还有补肾阳甚至是固精强腰的效果，对于肾虚劳损，阴阳俱亏而引起的腰脊疼痛、腰膝酸软等情况。
三、鹿茸粥
鹿角胶粥：鹿角胶5克，粳米150克。粳米加入粥后，溶解鹿角胶，加入糖。具有益精、补血之功效，适用于阳虚、腰膝酸痛、遗精等精血不足的情况。
四、肉苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克，羊腰一个(子宫内膜，切碎)，粳米100克。具有益肾助杨的功效。由中老年肾阳虚引起的寒肢冷、腰膝寒冷的疼痛，尿频，夜间多尿便秘等状况。
补肾的壮阳食物有哪些?
1、麦芽油
严重缺乏维生素E会导致阴茎萎缩和大腿疼痛。性激素分泌减少，生殖力丧失。麦芽油可以防止和改变这种情况，所以我们应该在日常生活中多吃小麦、玉米、小米和其他富含麦芽油的食物。
2、蜂蜜
蜂蜜含有性腺内分泌激素，具有明显的活性腺体生物学活性。因体弱、年高而性功能有所减煺者，可以坚持服用蜂蜜产品。
3、南瓜子
德国医生发现，一些经常吃南瓜籽的民族没有前列腺疾病。这是因为南瓜籽含有一种神秘物质，它能影响雄性激素的产生。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃、杏仁、花生、松仁也有利于性功能。
4、海藻
海藻比其他动物和植物含有更多的硫磺。碘缺乏或不足可导致流产，男性性功能下降，性欲减退，火腿减少。因此，我们平常可以吃一些海藻类的食物，如海带、海藻、裙带菜等。
5、葱
洋葱的营养很丰富，能刺激性欲。现代医学研究表明，洋葱中的各种维生素能保证人体激素的正常分泌，从而滋阴壮阳。
6、鸡蛋
许多性学专家指出，鸡蛋是人体最强大的载体，是性生活后能恢复元气最好的“补品”。几千年来，阿拉伯人在结婚前几天一直有在吃大葱煎蛋的习俗，目的是保证新婚之夜的完美性。鸡蛋是一种高蛋白食物，含有14.7%的蛋白质，主要是卵白蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸和人体的蛋白质相近，他的蛋白质在人体内的吸收率有99.7%，这些高质量的蛋白质是性必需的营养素。