分娩，是宝妈们生命中的一道坎，坐月子就是宝妈产后一个月余时间的休养。坐月子休养的好，能补充孕期和分娩的消耗，恢复健康，有利于后期哺育宝宝。否则，有可能会落下“月子病”，造成终生遗憾。那么，如何饮食调理，产妇坐月子喝什么汤好呢？以下介绍，以作共享。

一、饮食要注意以下原则：

1、食物要松软、可口，易消化、吸收。

2、少量多餐，多进食汤类食物，利于哺乳。

3、干稀搭配、荤素相宜。

4、不宜食生、冷、硬的食物。

5、不宜快速进补，以免得不偿失。

二、营养科医生建议：产妇营养汤羹要全面且均衡。

1、莲藕麦片粥---消除疲劳、增强体力。

材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克；调味料，盐1小匙。

做法；①材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。②大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。③加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

2、枣杞姜鸡汤---补养身体、有补血的功效

材料：生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。

做法：将老母鸡宰杀处理后洗干净备用。把红枣，枸杞子，生姜都放在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。

3、花生猪蹄汤---补血、通乳。

材料：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

4、黄芪炖鸡汤---补虚、增乳。

材料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10颗，母鸡1只，葱1根，生姜2片，盐、米酒适量。

做法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

（责编：何诗雅 ）