您好：对于脾胃不好的人群，要注意饮食要有规律，一日三餐要有固定的时间，每次进食要定时定量，不可暴饮暴食，无论多喜欢吃的饭菜，都要注意管好自己的嘴、管好自己的胃，要注意多吃一些易消化的、松软的食物，要少吃辛辣的、刺激的、坚硬的、不易消化的、过热、过凉、过甜、过咸的食物，减少这些食物对脾胃的刺激，逐渐的通过饮食来改善脾胃不好的症状。对于脾胃不好的人来说，具体的养脾胃的食物包括：养脾胃的粮食类食物包括：大米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麦、大麦、黄豆、蚕豆、薏苡仁、莲子、荞麦；养脾胃的肉类食物包括、猪肉、猪肚、猪脾、牛肉、牛肚、狗肉、鸡肉、鸭肉、兔肉；养脾胃的蛋类食物包括鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋等；养脾胃的水产品类食物包括草鱼、鲫鱼、鳝鱼、黄花鱼、带鱼、鳙鱼、平鱼；养脾胃的蔬菜类包括西红柿、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、大头菜、芫荽、莲藕、甘蓝、南瓜、香菇、猴头菇、芋头、扁豆、蘑菇、木耳、辣椒；养脾胃的水果类包括苹果、香蕉、荔枝、橙子、山楂、木瓜、桃子、甘蔗、柠檬、椰子、无花果、石榴、栗子、大枣等,这些食物能有效的改善脾胃不好或者脾胃较弱的人群有效的改善脾胃不好的症状。希望我的解答对您有所帮助，祝您健康！

日常生活中养脾胃的食物有很多，常见的山药、莲子、红豆、薏米等，都有健脾益胃、补中益气的效果。另外红枣、苹果、菠菜、南瓜、胡萝卜、红薯等，有利于脾胃消化的功效。日常生活中除了饮食搭配外，每餐也需要做到定时定量，饮食规律后，才能够达到更好的健脾养胃的效果。

1.脾主升，喜燥恶湿。养脾以温养为主，多用温性味淡的食物，因为清可渗湿，如山药、莲子、白扁豆等，避免食用滋腻产品，以免气上升。2.胃主降，喜润恶燥。养胃以滋润为主，避免食用过辣、厚腻的产品。3.总之，养脾胃，顺应其化学性质，只要不是糖尿病和肾病，平时可以喝小米粥等粥，不要经常想一些没有，钻牛角尖。