我们在选择早餐的时候，豆浆和牛奶是常见的饮品。有些人就会纠结啦，我是喝牛奶还是喝豆浆呢，今天我们一起来了解下。

1、选择牛奶当早餐

营养价值：牛奶中富含许多营养物质，如钙、铁、磷、锌等。而且牛奶有突出的钙元素，是人们补充钙质的好选择。中医也认为，牛奶味甘，具有生津止渴、滋润肠道、补虚健脾以及清热通便的作用，另外，牛奶是女性美容养颜的佳品。

女性选择牛奶的好处：女性适当饮用牛奶不仅可以补钙，还能预防经前期综合征，同时呢，能让女性的皮肤、头发都变得有光泽，也有延缓衰老、护胃养胃的功效。而且，女性如果受到失眠的困扰，可以在睡前喝一杯热牛奶来缓解。

女性选择牛奶的禁忌：牛奶虽好，但是在食用时也需要注意，那就是在牛奶不宜在清晨空腹时饮用，不仅无法充分吸收它的营养物质，还可能增加肠胃的负担。另外，牛奶也不适合反复加热，会破坏其中的营养物质，也不利于吸收。

2、选择豆浆当早餐

营养价值：豆浆对于身体的消化和吸收是非常好的，而且相比牛奶，豆浆中的饱和脂肪酸、碳水化合物会更低，因此非常适合年龄比较大的女性和有心血管疾病的女性饮用。

女性选择豆浆的好处：喝豆浆的话可以促进你体内肠道的蠕动，如果你本身有便秘的话，喝豆浆可以非常好的改善的。 还可以起到消肿的作用，而且豆浆还能控制我们体内糖分的控制。所以它对于减肥也是可以起到一些作用的。对于糖尿病患者是非常好的。

女性选择豆浆的禁忌：切记豆浆是不可以和药一起喝的，也不可以和鸡蛋一起吃。喝豆浆的时候建议先垫点东西，不要空腹饮用，饮用豆浆的时候不要加红糖。如果是体质虚寒的人和消化不良的人建议少喝点豆浆，注意，豆浆的话是一定要煮沸之后再食用哦。

（责编：杨晓红 ）