瘦身减肥最重要的就是产生能量缺口，这就使我们必须要摄入更少的热量，增大更多的消耗。可是，在我们有限的精力中，增大的消耗只是很少量的。我们的身体每天会在不知不觉中消耗巨额的热量，如果我们能提高这个量，是不是就会帮助我们更快的瘦身呢？那么就需要我们提高代谢率。
短期提高代谢率有哪些方法呢？
1、刺激性食物
很多刺激性食物都可以帮助我们提高代谢率，例如咖啡，茶和辣椒。不过，咖啡喝多了会使我们神经兴奋；辣椒吃多了会伤害到我们的肝脏，使我们上火，脸上长痘痘。只有茶可以提高代谢率而不产生副作用。不过这种代谢率的提高只能维持几个小时，而且如果长期用这种方式，我们的身体对这些食物的刺激产生习惯。可能在几周，甚至几个月后就没有提高代谢率的效果了。
2、刺激性行为
根据科学研究表明，看恐怖片也可以帮助我们减肥。这是由于在观看恐怖片之后，我们会神经兴奋，这可以提高我的代谢率，即便不做其他的运动，也可以帮助我们燃烧更多脂肪，因此产生减肥的效果。不过这种减肥方式也是有一定弊端的，喜欢看恐怖片的人，一般的恐怖片是很难起到刺激性作用的；而不喜欢看恐怖片的人，虽然看恐怖片可以减肥，但也使这个过程变得很难熬，还有可能导致神经紧张。
长期提高代谢率有哪些办法呢？
1、提高肌肉含量
肌肉才是脂肪的杀手！只有我们体内的肌肉含量更高，我们才有可能在同样时间内消耗更多热量。因此，这就需要我们在锻炼过程中加入一定的力量训练。我们在饮食过程中也要多加注意，比如说，我们需要多吃些蛋白质类食物，这可以有效的帮助我们增肌；对盐分的控制也要多加小心。摄入过多的盐分会使细胞失水，而摄入太少的盐分会使我们产生水肿，肌肉线条不明显，燃烧热量效果也会降低。
2、补充益生菌
益生菌是细菌，但却是一种健康的细菌，可以帮助我们消化吸收。益生菌大多数都存在我们的消化系统当中，它会帮助我们吸收一部分食物的热量。如果我们补充了足够的益生菌，不但可以帮助我们促进肠道功能，加速排便，还可以帮助我们消耗更多的热量。
温馨提示
虽然短期提高代谢和长期提高代谢的方法，都可以有效的帮助我们燃烧脂肪，使我们瘦身减肥。不过，短期提高代谢的方法很容易产生抗性，使瘦身的效果减缓，在减肥后还很容易反弹。因此，推荐大家尽量选择长期提高代谢的方法，不但可以使我们瘦身效果很好，还可以使我们更健康。
