女性比男性活得更久的一个重要原因是她们每个月需要经历一次月经。月经帮助女性排出毒素和浪费血液，从而促进女性身体的新陈代谢，更有利于她们的健康。但绝经后，许多妇女开始进入绝经，这意味着妇女不再有孩子，但也表明，老化的过程将加速！那么绝经后妇女能做些什么来减缓衰老的速度？

如何延缓绝经后的衰老

1、保护好卵巢

绝经后，女性雌激素水平较低，可加速卵巢早衰，卵巢是女性健康的重要组成部分。如果卵巢不好，绝经后妇女应该多吃对她们的卵巢有益的食物，如菠菜、胡萝卜、西红柿、豆类等。

2、注意保持心情舒畅

绝经妇女应该调整自己的心态，接受进入另一个阶段的生活。绝经并不意味着衰老。绝经妇女可以培养一种或多种自己的兴趣爱好。在业余时间，她们可以去爬山并参观公园。或练习书法、学习跳舞、学习插花技巧等，使她们能够保持充实的生活状态和愉快的心情。同时，不要放弃夫妻生活，这是保持夫妻感情、增强幸福感的重要途径。

3、食疗保养卵巢

大量的雌激素由卵巢分泌。如果体内的雌激素减少是由其他原因引起的，则必然会增加对卵巢的压力。就像一台工作量大的机器，迟早会出错的。平衡体内的雌激素，缓解卵巢压力。帮助维持卵巢。但是要注意不要盲目补充，应该选择那些具有平衡作用的植物雌激素，比如大豆、小麦、葵花籽等。可以用大豆每天打豆浆喝。

4、缓解精神压力，多做运动

情绪激动或抑郁不利于每个人的身心健康，特别是对于绝经后妇女。绝经后妇女更容易生气，但这可以完全控制。情绪控制可以通过饮食来实现，也可以通过锻炼来实现，比如瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不但可以放松身体，还能促进身体新陈代谢，两全其美，所以绝经后女人应该多做一些运动，不但可以锻炼身体，还能够缓解压力。

（责编：黄婉雯 ）