我们都有一颗爱美之心，特别是一些女人对自己的发型是很在乎的，但是爱美如命的女人，如果出现了掉发的问题就会很担忧，因为头发过少，不管是什么发型都不是很好看的。其实现在掉发的问题已经成了很多女性的困扰，电话的因素是非常多的，有可能是心理因素或者使用洗发水也不当而引起的，不管是什么原因引起的，都应该采取有效措施来缓解脱发掉发的现象。
女人掉发应该怎么办？
1、及时排除压力。现在人都心理压力比较大，床前面对高负荷的工作量，会出现精神过度紧张和焦虑不安的情绪，所以在这种工作环境下，应该学会放松自己的身心压力，要及时采取有效措施来舒缓压力，可以做一些瑜伽和体育锻炼来进行排解。
2、戒烟戒酒。经常大量的吸烟喝酒与脱发是有很直接关系的，吸烟与两鬓脱发有很大关系，喝酒与头部两侧脱发有直接关系。
3、补充蛋白质。在平时可以多吃瘦肉和鸡肉以及鱼类食物，这些食物中富含锌和脂肪酸以及蛋白质，对头发健康是有很大帮助作用的。
4、防晒。在平时应该使用防晒霜来阻挡紫外线，外出的时候要佩戴太阳伞或者太阳帽以及眼镜等防护措施。
5、增加铁剂的摄入。贫血也是脱发的原因，在平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，还可以多吃动物的内脏，能够起到治疗贫血的作用，还可以多喝红糖水和红枣汤。
6、多做头皮按摩。每天有空的时候可以对头部皮肤进行按摩措施，能够刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的生长。
女性应该多吃什么食物来缓解脱发？
1、铁质丰富的食物。可以多吃黄豆和黑豆，还可以多吃熟花生和菠菜，以及香蕉和马铃薯等食物。
2、五谷杂粮。可以多吃黑豆和黑芝麻，以及玉米等五谷杂粮。
3、海带。头发的光泽与内分泌有关，可以适当的补碘，能够增强内脏的分泌功能，也是有利于头发健美的，可以多吃海带和紫菜。
温馨提示
脱发给女性朋友带来了很多的困扰，其实脱发并不只是简单的掉发，有可能是身体出现了严重的疾病而引起的一种症状。所以要缓解脱发，首先应该补充铁和锌等营养素，而且还要学会排解压力，如果有大量脱发的现象，应该及时到医院就诊。