孕早期的营养格外重要，因为胚胎着床发育是在孕早期。所以孕妇朋友在早期的营养要安排好来供应肚子里的胚胎。

孕早期需要哪些营养呢？

1、补充钙质

孕早期可适当的补充钙质，来供应胎儿的骨骼和牙齿的发育营养。

2、补充铁质

很多孕妇在孕早期会有头晕贫血的症状，可适当的补充铁质。

3、补充维生素和叶酸

对于孕妇早期的恶心，抽筋等问题，可以适当的补充维生素和叶酸，防止便秘和预防宝宝的脑部、神经缺陷。

孕早期，孕妇都会有恶心呕吐，食欲下降的症状，在饮食上多加注意。

孕早期饮食

1、孕吐时在饮食上可以清淡，孕吐可以适当吃维生素B6，减少呕吐的不适。

2、孕期的口味多变，酸甜辣都可适当吃。

3、孕吐时期可以少吃多餐，防止身体没有营养。

孕早期是最关键的时期，孕早期护理好才能为后续做准备，那么孕早期不能吃什么呢？

孕早期不能吃什么

1、烈性食物对身体都有一定的刺激性的，不适宜大量使用。

2、油炸食物脂肪高热量高，营养少，不易消化，不适宜孕妇。

3、加工食物少吃，因为添加剂多，色素多，孕妇要少吃。

4、少吃容易引起流产风险的食物，比如山楂，薏米等。

（责编：郑梦雪 ）