孕妇便秘是很正常的事，主要是我们要学会调理，调整好自己的情绪，并且养成良好的生活习惯和饮食习惯。相信一段时间的调养可以帮助孕妇们赶走便秘的。那么，孕妇便秘该怎么办呢？下面小编为大家介绍五招缓解方法吧。

定时排便

孕妇可以在晨起或早餐后定时排便。结肠在我们食用完早餐后推进动作较为活跃，有利于排便，所以早餐后大约一小时为最佳排便时间。要注意不能忽视便意，也不能强忍。蹲厕的时间也不能过长，不然会使腹压升高，导致下肢回流困难。孕妇最好采用坐厕，便后用清洗阴部和肛门，要保持卫生。

保持心态

孕妇很容易情绪波动，焦虑紧张，这些情绪都会导致机体失常，肠道腑气不通，进而产生便秘。所以，保持好心情是很重要的，要避免过度疲劳，放松身心，这对预防便秘十分重要。还不允许熬夜，熬夜对宝宝影响额很大的，要保持充足的睡眠，保持良好的精神状态。

多喝温水

孕妇要多喝温水，如果我们体内水分不足，也会导致便秘的。所以，孕妇每天要喝足够的水，这样子也有利于排毒，不要等到口渴了才喝水，也可以起床后空腹喝蜂蜜水，再吃早餐，能够促进排便。使水尽快到达结肠，这样才能使粪便变得松软排出体外。

多出去走走

对孕妇来说，多出去走走散散步也是很重要的，对宝宝的发育也有很大的帮助，孕妇不能长时间坐着不动，多多运动是必要的，但不能剧烈。每天保持一定时间的小运动，不但可以增强体质还可以促进血液循环，促进肠胃蠕动，缓解便秘。对宝宝的发育也有一定的好处。

正确食用缓泻剂

孕妇如果便秘非常严重，可食用乳果糖、盐水等缓泻剂，可以调理肠道功能，能够使肠腔水分增多从而促进肠道扩张、蠕动，促进排便。孕妇一般在孕期都产生便秘的情况，精神上不要过于紧张，也不要食用刺激性泻药，是有副作用的。

（责编：钟吉怡 ）