很多女性朋友在生理期的时候会很经常性的头痛。头痛一来的话，很多女性朋友的日常生活及工作都会受到很大的影响。对于头痛，平时女性朋友们可以吃什么食物来缓解呢？今天就跟大家一起分享一些关于能缓解头痛的食物，下面我们就一起来看看吧！
能有效预防头痛的食物：
一、土豆
吃土豆能有效缓解因为喝酒引起的头痛。我们都知道喝酒很容易引起尿急，那是因为酒精是利尿的饮品，过量的喝酒会导致身体水分的缺失，我们人体内的钾微量元素也会流失，从而导致电解质的平衡被破坏。土豆含有的钾微量元素相对来说是比较丰富的，所以说吃土豆能有效的缓解因为宿醉所引起的头痛。
二、杏仁
科学研究表明，杏仁里含有丰富的镁元素，而镁元素能使我们的血管放松，对头痛有很好的预防效果。日常生活中想增加镁的摄入量的话，可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
三、西瓜
脱水也会引起头痛等一系列症状的发生。现在天气开始慢慢的变热，人很容易缺水，天气热的话，吃西瓜是个不错的选择，因为西瓜含有丰富的水分，而且西瓜还含有我们人体所需的镁元素，从而起到预防的头痛作用。
四、辛辣食品
鼻塞也有可能会导致头痛，如果真的是因为鼻塞引起的头痛，可以适当的吃一些辛辣的食品，因为这样可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。
五、咖啡
酒精使血管扩张，加重头痛；咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
六、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
七、奶酪
大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。
八、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。