痛经会给女性造成比较大的困扰，引起痛经的原因比较复杂，痛经有可能是经期受寒引起的，月经期间要注意腹部保暖，经期可以喝些益母草茶，能够起到缓解痛经的作用，并且也可以促进经血顺利排出，下面我们具体来了解一下，什么方法能有效缓解痛经？
4个技巧解决痛经的烦恼
1、益母枣茶：益母枣茶具有缓解痛经的作用，益母枣茶可以起到补气血的功效，能够有效调理女性身体状况，并且可以排除女性子宫内的湿气和寒气，月经期间多喝些益母草茶，有利于缓解经期不适。
2、按摩法：女性在月经期间可以采用按摩法来缓解痛经的现象，可以先将双手搓热，然后将双手放在小腹上，由上至下按摩60次左右，最好每日早晚各一次。
3、外敷法：痛经女性也可以采用外敷方法进行缓解，能有效缓解经期不适，并且能够起到疏通经络的作用，可以促进人体湿气的排出，能够保养女性子宫和卵巢。
4、针灸法：针灸可以有效缓解女性痛经的情况，女性痛经最好选择中医针灸的方式来调理，针灸时应该要选择正确的穴位，最好到正规的中医院进行针灸调理。
女性痛经怎么办
1、饮食均衡：做好饮食方面的护理工作，不要吃太多甜食，饮食尽量清淡，适当补充蛋白质和维生素，多吃些绿叶蔬菜，可以起到调理身体的作用，并且能有效缓解经期不适的情况，女人在月经期间最好不要吃刺激性强的食物。
2、服用维他命：补充身体需要的维他命，也可以有效缓解痛经，人体内缺乏某些微量元素，也会引起经期不适，女人在月经期间适量摄取维他命及矿物质，可以有效缓解经期不适，能够促进经血的顺利排出。
3、补充矿物质：多吃镁元素含量高的食物，能够起到缓解痛经的作用，香蕉中含有丰富的镁元素，月经期间适量吃香蕉可以缓解经期不适感，并且镁元素是人体非常重要的元素，平时应该要注意适当摄取镁元素。
什么方法能有效缓解痛经？女人在月经期间多喝些益母草茶，可以起到缓解痛经的作用，并且也要补充维他命和矿物质，月经期间适量吃些香蕉能够缓解经期不适，可以促进经血顺利排出，月经期间避免腹部着凉，要做好腹部的保暖工作。
