乳腺炎是女性高发的乳房疾病，乳腺炎主要是细菌病毒感染引起的，也可能是乳汁淤积造成的，女性在哺乳期间更容易患乳腺炎，平时要注意乳房的清洁卫生，并且要做好乳房的保养工作，下面我们大家具体来了解一下，女性如何预防乳腺炎？
女性如何预防乳腺炎？
1、防止乳汁淤积：乳腺炎主要是乳房内乳汁淤积引起的，哺乳期女性更易患乳腺炎，平时要及时清除乳房内的乳汁，避免乳汁淤积，并且要掌握正确的哺乳方法，女性哺乳后最好及时将乳房内的乳汁清理干净。
2、避免乳头毁伤：女性在哺乳期间要掌握正确的哺乳方法，最好不要让宝宝含着乳头入睡，并且哺乳前后，最好用温开水清洗乳头和乳晕，如果乳晕部位受到损伤，最好及时采取治疗措施，避免细菌病毒感染，并且要做好局部的护理工作。
3、适当按摩乳房：女性适当按摩乳房能够促进局部血液循环，并且也可以促进乳汁正常分泌，可以起到保健乳房的作用，能够降低患乳腺疾病的风险，并且女性在怀孕期间也要适当进行推拿保健，可有效预防乳腺炎和乳腺癌的发病。
预防乳腺炎要多吃三种食物
1、食用菌类：女性经常吃菌类食物，可以起到保护乳房的作用，能够降低患乳腺疾病的风险，如银耳、黑木耳、香菇等，这些食物中含有人体需要的多种微量元素，并且能促进女性体内雌激素分泌正常，同时也可以起到增强身体素质的作用。
2、牛奶和奶制品：牛奶的营养价值非常高，牛奶有助于乳腺保健，并且还可以起到补钙的作用，女性适当喝牛奶对乳房是有好处的，能够降低患乳腺疾病的风险，并且也可以促进女性体内激素正常分泌，经常喝牛奶，还可以降低人体内胆固醇的含量。
3、新鲜水果和蔬菜类：如葡萄、猕猴桃、无花果等，这些水果中含有丰富的维生素，可以起到抗癌的作用，经常吃些绿叶蔬菜对女性身体是有好处的，并且能消除体内有害物质，同时也可以减少外界不良因素对女性乳房的刺激。
女性如何预防乳腺炎？平时要做好乳房的清洁工作，并且要选择合适的内衣，不要穿太紧的内衣，否则会对乳房造成损害，经常用温开水清洗乳头和乳晕，哺乳期间要正确哺乳，平时要多吃些绿叶蔬菜和豆制品，可以起到保健乳房的作用。
