面对生活中的各种压力，很多年轻人对自己的生活前途感到迷茫。压力是不会自动减少的，只能通过我们自己内心的调节。所以我们要学会在压力大的时候尽量放好自己的心态，并且学会释放自己的压力。那么，我们该如何给自己减压呢？下面小编为大家介绍四大减压方法吧。

学会倾诉

当我们心情不好或者压力大的时候，我们可以通过倾诉来减压。倾诉可以将心里的各种不开心宣泄出来，如果我们遇到不开心的事，千万不要藏在心里，委屈自己，要学会把它宣泄出来，可以找最信任的家人或者朋友聊聊。实在不想跟别人说也可以跟动物说，总之说出来心里才会顺畅。

来一场旅行

当我们真的压力很大，心理不舒服的时候，不如来一场旅行吧。大自然中充满了人体所需要的阴离子，可以保证我们器官和组织得到充足的氧气。只有氧气充足，机体的新陈代谢便会更加旺盛，能够增强机体神经体液的调节功能促进我们的健康。同时，旅行给我们的身心都带来一定的放松，压力得以释放。

听音乐

心情不好压力大的时候，不妨停下来听首歌，可以让我们放松一下，得到身心的愉悦感。在音乐的选择上，我们可以听轻音乐，也可以选择听自己喜欢的音乐，并且大声歌唱。也可以约上几个好友去ktv大声吼唱，把自己的不开心都宣泄出来，这样子会痛快很多。你会发现自己的心理变舒服了好多。

跑跑步

跑步也是一种宣泄方式，因为在跑步的时候会产生一种化学物质——内啡肽。它可以给我们的身体带来快乐感，产生愉悦的情绪。跑步的时候我们要注意自己的呼吸节奏和步伐节奏，然后要专注，将注意力放到自己的身上，感受肌肉的张弛，对自己会有更深入的了解。在跑步的时候我们往往能够开阔思路，想不通的事情一下子就想通了。所以，利用跑步来释放自己的压力也是很不错的。

（责编：钟吉怡 ）