乳腺增生是女性常见疾病，且发病率呈逐年上升事态。究其原因，主要是许多乳腺疾病早期症状很容易被忽视，而造成发现晚、治疗晚，其结果常常是错过了最佳的治疗时机。临床实践证明，日常女性自查很重要，自查可以熟悉乳房正常的隆起、肿块和凸起，能够通过自我“摸底”检查及早发现乳腺增生症。那么，怎样自测乳腺增生症？

一、观察。

1、脱掉上衣，让胸部充分暴露，面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

2、双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面，然后将双手平稳的放在胸部，用力按压至觉得胸部肌肉紧张起来，然后进行观察，看乳房是否有不同以往的线条，再用同样的方法观察另一侧乳房。

二、轻压。

将左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房，这样对于早期发现乳腺增生有一定的帮助。

三、触诊。

取仰卧位，作更广泛区域的触诊。同侧乳房下垫一枕头，同侧的手举过头部使乳房均匀地摊在胸壁上，使手指易触到深部。应用食指中指无名指的掌面而不是指尖进行触诊，触诊的方式应取转圆圈的方式从乳头向外横向转动，检查伸到腋下的乳腺尤其重要。

需要注意，正确的乳房检查触摸时手掌要平伸四指并拢，用最敏感的食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上，外下，内下，内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。

温馨提示：自我检测乳腺增生应在月经后的一周进行，原因是月经前乳房组织充血，整个乳房肿胀，自我检查容易判断错误；另外，检查时尤其要注意那些同一位置已持续一两个月周期的所有肿块。

（责编：何诗雅 ）