牛奶和酸奶都属于乳制品，经常饮用可以帮助我们补充蛋白质，增进钙的吸收，是非常健康的食物。此外，牛奶中富含非常丰富的络蛋白，可以有效的帮助我们合成肌肉，是增肌爱好者的首选；而酸奶可以帮助我们加快肠胃蠕动，改善肠道功能，帮助我们排出体内的废物。这两种奶制品都有着很好的瘦身减肥效果，因此我们在减肥过程中，可以适当的选择饮用一些牛奶或者酸奶，可以大大的加快我们减肥的进度。
可是你知道吗？牛奶和酸奶也不是随便喝的，如果选择了错误的食用方式，不但达不到减肥瘦身的目的，还可能使我们变胖。下面我们就来了解一下。
喝酸奶减肥有哪些注意事项呢？
1、拒绝加热
酸奶是一种发酵型食品，如果我们将酸奶加热的话，会导致酸奶中的活性益生菌死亡。不但会使酸奶的味道不好，而且还会使酸奶的营养大幅度降低。因此，不管是加热还是用开水稀释的方式，都是不可以用在酸奶上的。
2、拒绝空腹喝酸奶
酸奶中的益生菌含量非常高，可如果我们空腹饮用酸奶的话，不但很容易导致胃酸增加，还可能会导致我们腹泻。因此，酸奶应该尽量饭后饮用，这样可以有效的帮助肠胃蠕动，改善肠胃环境，也就可以帮助我们瘦身了。
3、拒绝风味酸奶
这种风味酸奶其实是一种语言上的美化，这种酸奶里面会添加很多的糖分和添加剂，制作成多种的风味，这才是风味牛奶的意义。因此如果想靠喝酸奶减肥，应当拒绝风味酸奶以及含糖量高的酸奶。
喝牛奶减肥有哪些注意事项呢？
1、拒绝糖分
牛奶可以有效的帮助我们去除体内的油脂，不过牛奶的味道相对要比酸奶差一些。因为酸奶在发酵过程中会产生部分糖分，而牛奶却没有。很多人在喝牛奶的时候，会加入一些糖，改善它的口感，但这是非常不健康的。牛奶加糖会增加我们的摄入量，影响牛奶的瘦身效果，甚至还会使我们变胖。
2、用药后不能喝牛奶
我们在吃药后的两个小时之内，也绝对不可以喝牛奶！否则不但会减弱药效，还会对我们的身体产生不良的影响。
温馨提示
牛奶和酸奶虽然都具有很好的瘦身效果，但是牛奶和酸奶本身也是含有热量的！如果我们饮用过度，不但无法实现它们的瘦身效果，还会增加额外的摄入，使我们变得更胖。
