肩周炎就是我们常说的五十肩，它的发病人群多是在40岁以上的女性。而且出现症状的话左边的肩膀会更高于右边。

肩周炎各个过程的表现都不同

1、 急性期

急性期的发病非常急躁，且会疼痛剧烈，甚至会出现肌肉痉挛。日常的正常活动都会受限，患者还会在夜间的时候感受到疼痛加剧，正常的睡眠都无法保证。急性期一般持续的时间会在三到十周左右。

2、 慢性期

在这个时候相比较于急性期，疼痛会减轻许多。但是压痛的范围却没有减少，患者会出现的症状有关节僵硬，梳头、穿衣等动作都没法做到。肩关节的附近都是呈现冻结的状态。

3、 功能康复期

患者可以在运动功能逐渐恢复的过程中，人体的肌肉血液的供应会逐渐恢复，神经营养功能也会得到改善。大多数的患者都会恢复到正常的状态，已经有肌肉萎缩的症状的恢复时间会稍微长一些。

锻炼时需要注意以下几点：

1、循序渐进、持之以恒：既不要急于猛进，也不要轻易放弃。看到治疗效果之后，仍要继续锻炼，将每天的锻炼当成是一种习惯，才能治疗肩周炎。

2、锻炼时，精神要集中，全身要放松。每天的锻炼时间不宜长，十分钟到一刻钟足矣，重要的是锻炼时一定要全身心地融入，不要草草了事。

3、勿用力过猛，应视自己的情况逐步加大动作幅度。只要锻炼了就好，不要强调锻炼的幅度、力度。如果锻炼的程度过大，不但会引起疼痛，影响锻炼的心情。弄不好还会造成肌肉损伤。

4、如锻炼时发生疼痛，可酌情休息后再继续，不要勉强。锻炼结束后要慢慢停下，不要突然静止。

（责编：宋韵 ）