千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。随着人们生活水平的逐渐提高，现代人生活处在一个冬有暖气夏有空调的环境中，这样四季不分明的生活环境，容易让我们的皮肤开合功能下降，身体的抵抗力也会越来越差，容易导致体内湿气堆积，从而引发心脑血管、高血压、脂肪肝等疾病。
一、全面解析湿气重的5大表现
1、充足的睡眠会让人恢复精神，但每天睡眠充足，早晨起床后仍然觉得很疲惫、头很晕，打不起精神，这就是体内湿气重的表现了。
2、如果你的关节会酸痛，而且还会随着天气的变化而酸痛，特别是雨雪天前，会发现四肢关节酸痛沉重，屈伸不利等症状。那么就代表你体内的湿气已经侵蚀到关节处了。
3、到了饭点却没有食欲，还时常觉得胸闷腹胀，吃东西的时候经常会觉得嘴里没有味，这些症状表明湿气已经困扰到你的脾脏。
4、舌苔厚腻“舌为心之苗，又为脾之外侯”，如果早上起来发现自己舌苔白厚，看起来滑而湿润，那么就表示你的体内有寒；如果舌苔粗燥或很厚、发黄发腻，则表示你的体内有湿热。
5、有些人一天要跑很多趟厕所，而且大便不成形。如果如厕后发现大便不成形，且总粘在马桶上，很难冲下去。其实这是湿气重的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
二、推荐3个祛湿气的组方
1、白茅根+红枣
推荐食谱：茯苓茅根煲猪瘦肉
材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：祛湿除困、清热解毒。
2、黄芪+党参
推荐食谱：参芪粥
材料：黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。
做法：先将薏米和扁豆翻炒至颜色微黄，将红枣去核，将洗净的黄芪、党参一起放入砂锅内，加水煎汁。药汁煎好后，把药渣除去；将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：黄芪和党参可以健脾益气，薏米和扁豆有祛湿的功效，四者结合做成养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿气过重带来的身体不适。
3、茯苓+陈皮
推荐食谱：陈皮茯苓茶
材料：茯苓5g，陈皮2g。
做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。
功效：陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的作用。陈皮经常用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多；茯苓具有利水渗湿，健脾，宁心的功效。将两者一起泡茶饮用，可以起到健脾利湿，化痰减肥的功效。
